Neuro Linguistiese Programmering word elke dag meer en meer gewild. NLP-tegnieke word op verskeie terreine van die lewe gebruik en help mense om resultate te behaal, negatiewe emosies te hanteer en hulself beter te leer ken. Een van die metodes van NLP is die stel van sielkundige ankers. Min mense weet dat hierdie tegniek nie net deur sielkundiges gebruik word nie. Enigeen kan leer hoe om dit te gebruik in daardie oomblikke wanneer jy die nodige toestand wil kry: selfvertroue, liefde, geluk, en meer. Hieronder sal ons hierdie tegniek in meer besonderhede ontleed.
Wat is NLP
In die 60's van die vorige eeu het 'n groep wetenskaplikes van Amerika begin belangstel in die werksmetodes van psigoterapeute met pasiënte. Dit was nie vir hulle duidelik hoekom sommige psigoanaliste meer suksesvol is om mense te help as ander nie. Na 'n groot aantal werke van sielkundiges, wetenskaplikes bestudeergegroepeer metodes en tegnieke volgens hul doeltreffendheid. So het die eerste NLP-modelle van interpersoonlike verhoudings en die invloed van mense op mekaar verskyn.
Die werke van bekende spesialiste is gekies as die basis van neurolinguistiese programmering: Virginia Satir - gesinsielkunde, Fritz Perls - gest altterapie en Milton Erickson - hipnose.
NLP probeer om 'n persoon te leer om effektief met homself en met ander mense om te gaan, net soos ervare psigiaters doen. Danksy hierdie tegnieke kan jy:
- verbeter kommunikasievaardighede;
- leer om jou emosies te verstaan;
- sien die wêreld anders;
- maak jou gedrag meer buigsaam;
- raak ontslae van fobies en sielkundige trauma.
Wat is anker in NLP
'n Sielkundige anker in NLP is enige aksie wat 'n persoon met sekere emosies assosieer. Dit kan 'n klank, 'n beeld, 'n aanraking, 'n smaak of iets anders wees wat met een of ander toestand of gebeurtenis geïdentifiseer word en 'n sekere reaksie veroorsaak.
'n Voorbeeld van 'n sielkundige anker sou die musiek wees wat op die eerste afspraak gespeel het. As jy dit hoor, kan jy geestelik teruggaan na daardie dag en dieselfde emosies ervaar. Die melodie in hierdie geval is 'n anker wat 'n ketting van reaksies begin.
Jy kan sê dat 'n anker 'n sein is wat veroorsaak dat die brein die emosies wat daarmee geassosieer word, weergee.
Onbewustelike ankers
Elke gedagte aan 'n persoon gaan altyd gepaard metemosionele agtergrond, wat op sy beurt fisiologiese veranderinge veroorsaak. Dit kan die metabolisme, hartklop, asemhaling verhoog of, omgekeerd, vertraag. Daar kan 'n vrystelling van hormone in die liggaam wees, onwillekeurige spanning of ontspanning van spiere, en ander reaksies. Dit dui daarop dat enige gebeurtenis nie net 'n sielkundige reaksie veroorsaak nie, maar ook 'n fisiese een.
Daarom, wanneer 'n persoon aan iets dink of sekere emosies ervaar, vind veranderinge in die fisiese toestand in sy liggaam plaas. As die gedagtes positief is, kan jy 'n oplewing van energie, verhoogde spiertonus en verhoogde aktiwiteit waarneem. Met negatiewe gedagtes is daar 'n ineenstorting en apatie.
Almal het dit so gehad dat die bui op 'n stadium skielik vererger het sonder 'n duidelike rede. Heel waarskynlik, op hierdie oomblik het die negatiewe sielkundige anker van die persoon gewerk. Dit was geassosieer met een of ander gebeurtenis in die verlede. Om iets te sien, te hoor of te voel wat met daardie tyd verband hou, het die brein op die sein gereageer. Alhoewel die persoon ten tyde van die gebeurtenis nie besef het dat hy 'n onaangename toestand geanker het nie. En nou, op die oomblik van ontvangs van die sein, reageer onbewustelik daarop.
Om 'n sielkundige anker te plaas, is dit nie nodig om dit bewustelik te wil hê nie. Byvoorbeeld, die situasie met die melodie vanaf die eerste datum dui op 'n onwillekeurige oordrag van die gevoelens wat op daardie oomblik ervaar word na die musiek. Onbewustelike verankering vind op twee maniere plaas:
- Gereelde herhaling. Dit is soos wat Pavlov 'n refleks genoem het.
- Sterk emosionele ervaring. Hoe sterker dit is, hoe vinniger word die reaksie vasgestel. Byvoorbeeld, in skooltyd is inligting wat interessant was, vinniger onthou. Dit is dieselfde met emosies: hoe sterker hulle is, hoe vinniger verskyn die anker.
Bewuste ankers
Om te verstaan hoe dit werk, kan jy bewustelik die nodige emosionele toestande in jouself versterk en veroorsaak. Die vraag ontstaan: hoekom is dit nodig? Die feit is dat sielkundige ankers dien as snellers vir die interne hulpbronne van die menslike liggaam. Byvoorbeeld, in 'n moeilike situasie, wanneer 'n mens voel 'n afname in krag en energie en slegte gedagtes oorkom, kan die lansering van 'n positiewe anker help om emosies te verander en uit hierdie toestand te kom. Baie mense weet immers hoe moeilik dit is om van slegte gedagtes weg te kom en na iets goeds oor te skakel.
Anchor kan krag gee, bui verbeter, vervaagde belangstelling herstel, selfvertroue verhoog en 'n fobie hanteer.
Wat is ankers
Sielkundiges onderskei verskeie soorte ankers:
- Visueel. Hier is die sein die beeld. Byvoorbeeld, elke keer as jy 'n skouspelagtige uitrusting aantrek, moet jy 'n man omhels en soen. Na 'n rukkie sal hy positiewe emosies ontwikkel wat met hierdie klere geassosieer word, en by die aanskoue van haar sal 'n begeerte verskyn om die vrou se versoek te vervul. Hierdie voorbeeld kan geklassifiseer word as sielkundige ankers vir mans, wat suksesvol deur vroue gebruik word.
- Oudial. So 'n anker word geassosieer met klank, hoofsaaklik met 'n melodie. Dit kan tydens 'n romantiese afspraak gebruik word deur te plaasoorspronklike musiekbegeleiding. In hierdie geval sal die aangename toestand van verlief raak op die musiek anker en sal dit voortdurend onthou word wanneer daarna geluister word.
- Kinestaties. Hier dien enige aanraking as 'n stimulus. Op die oomblik van 'n sterk emosionele ervaring is dit nodig om enige deel van die liggaam aan te raak, byvoorbeeld, knyp jou oorlel of gryp jou pols, die plek self maak nie saak nie. Die volgende keer, wanneer hierdie aksie herhaal word, sal die ervare emosie weer opkom.
- Olfaktor. Dit is baie kragtige emosionele seine. So 'n sielkundige anker vir 'n man kan gemaak word as dieselfde geur byvoorbeeld in die bed gebruik word. Hierdie geur sal jou in die regte bui sit.
Sielkundige ankermetode - Eerste fase
- Dit is nodig om die situasie te bepaal waarvoor 'n bykomende hulpbron benodig word.
- Verstaan watter soort emosie jy nodig het. Byvoorbeeld, wanneer jy 'n eksamen aflê, wil jy meer selfvertroue voel.
- Om seker te maak dat hierdie spesifieke hulpbron nodig is, moet jy jouself die vraag afvra: "As ek hierdie emosie gehad het, sou ek dit beslis gebruik?". As die antwoord positief is, kan jy voortgaan na die volgende item.
- Probeer om die situasie te onthou waarin hierdie gevoel lewendig ervaar is.
Rehearsal
- Bepaal watter soort sielkundige ankers gebruik sal word om hierdie toestand in die toekoms te veroorsaak. Dit kan een aansig of meer gelyktydig wees: 'n beeld, 'n melodie en 'n aanraking. Meestal'n kinestatiese anker word gebruik, want dit kan maklik in enige situasie herhaal word, en deur dit onmerkbaar te doen. Maar die sterkste ankers is geneig om verskeie tipes gelyktydig te betrek: klank, ondersteun deur visuele beelde en beweging.
- Die gekose sein moet verskeie kere herhaal word om 'n vaardigheid te ontwikkel. Die ding is dat die anker sal werk as dit presies herhaal word soos dit die eerste keer was.
Installasie
- Nadat jy die anker geoefen het, moet jy die toestand binnegaan wat jy moet kry. Om dit te doen, moet jy na 'n ander plek gaan en die situasie onthou waarin die gewenste emosie die duidelikste gemanifesteer het. Byvoorbeeld, in die geval van selfvertroue, moet jy 'n gebeurtenis onthou waarin jy volkome selfvertroue gevoel het, en dit so sterk as moontlik voel. Onthou al die besonderhede van die gebeurtenis, wat was die geluide op daardie oomblik, wie was naby en hoe dit in die liggaam gemanifesteer het. Emosies moet die verstand heeltemal vul.
- Op die oomblik wanneer herinneringe op hul hoogtepunt is, moet jy 'n geoefende anker sit. Dit is nodig om vir 'n sekere tyd in hierdie toestand te bly en dit dan glad te verlaat.
- Daarna moet jy kyk of die emosie geanker is. Om dit te doen, word die sein weer gespeel, en as die verlangde toestand nie gevoel word nie, moet jy terugkeer na die vorige paragraaf.
- Na suksesvolle installasie kan jy 'n finale kontrole doen. Om dit te doen, moet jy jou die oomblik voorstel wanneer die situasie nader kom waarin jy wil aansoek doenanker. Byvoorbeeld, voor die eksamen begin angs toeneem, die hart klop sterker, sweet verskyn. Dit is nodig om hierdie staan te voel, jouself daarin te verdiep en dan die gevestigde anker te gebruik.
Hoe om van sielkundige ankers ontslae te raak
Soms moet jy van die anker ontslae raak. Dit is dalk nie altyd positief nie. Onbewustelik kan jy onvanpaste, skadelike en onnodige seine stel. Vir sulke situasies is daar 'n metode waarmee jy onnodige ankers kan uitvee. Jy kan dit in situasies soos die volgende gebruik:
- wanneer ek my baas sien, raak ek geïrriteerd;
- hierdie plek maak my hartseer as gevolg van die negatiewe herinneringe wat daarmee geassosieer word;
- om hierdie liedjie te hoor bring my trane in my oë.
Hierdie metode hanteer sulke reaksies goed: verlange, woede, irritasie of apatie.
Anker-invou-tegniek
- Dit is nodig om die anker te bepaal waarvan jy ontslae wil raak. Dit kan 'n soort situasie wees waartydens die ongewenste reaksie herhaal word.
- Onthou terugslag situasie en anker.
- Die situasie met die hulpbronstaat word onthou en ook ankers, maar op 'n ander plek. Alternatiewelik kan jy 'n vuis met een hand maak vir die eerste toestand, en 'n vuis maak met die ander hand vir die tweede.
- Twee ankers word gelyktydig gelanseer en vir ten minste een minuut gehou. Byvoorbeeld, albei vuiste is gebal.
- Stel jou voor na 'n rukkie die situasie, die reaksie opjy hou nie van nie en toets hoe dit nou voel.
- As emosies ook opduik, herhaal stappe twee en drie.
- Dan kan jy die anker nagaan vir omgewingsvriendelikheid. Om dit te doen, moet jy jouself die vraag afvra: "Kan hierdie veranderinge my benadeel?".
- As die antwoord ja is, moet jy terugkeer na die derde paragraaf en die verlangde emosies byvoeg.
Verhoudingshulp
Baie vroue stel belang in die vraag hoe om 'n man sielkundig te anker. Die eenvoudigste manier is 'n kinestatiese sein, of aanraking op die regte oomblik. Die spoed om so 'n anker te stel hang af van hoe sterk emosionele ervarings die maat op daardie oomblik sal ervaar. Daarom moet jy geduldig wees en nie bekommerd wees oor die feit dat die tegniek nie die eerste keer gewerk het nie.
- Die eerste stap. Dit is nodig om die oomblik te kies wanneer 'n man in 'n goeie bui is of hy in die regte emosie is.
- Tweede stap. Jy moet per ongeluk aan 'n voorafgeselekteerde plek raak, byvoorbeeld, bedek sy handpalm met jou eie of gryp sy pols. Om die effek te versterk, kan jy iets aangenaams in jou maat se oor fluister.
- Derde stap. Nou moet jy hierdie proses verskeie kere herhaal, maar altyd op die oomblik wanneer die man in die regte emosionele toestand is.
- Die vierde stap. Na 'n geruime tyd sal die staat anker, en jy kan die maat suksesvol na die verlangde toestand terugbring wanneer nodig.
Om te weet hoe om sielkundige ankers te plaas,jy kan maklik en eenvoudig die kwaliteit van jou lewe verbeter. Nou kan jy immers negatiewe toestande suksesvol hanteer. Die hoofreël is om altyd en in alle mate waar te neem en nie hierdie tegnieke te gebruik om 'n ander persoon te benadeel nie.
