Verander jou lewe ten goede deur slegs die beste en nuttigste gewoontes daarin in te voer. Begin die dag met 'n skoon lei, moenie alles uitstel vir 'n eindelose "Maandag" of "môre".
En dit gaan nie net oor rook, alkohol drink of vuil taal gebruik nie. Hierdie artikel gaan nie oor moraliteit en etiek nie, maar oor die subtiele dinge wat die meganisme begin en die lewe suksesvol en jou gelukkig maak. Watter goeie gewoontes moet jy aanneem om jou geestelike en fisiese gesondheid te handhaaf?
Begin jou dag positief
Word wakker in die oggend met die gedagte dat 'n goeie dag op jou wag. En onthou: dit waaraan jy dink, sal vroeër of later realiseer. Leer om jou lewe te programmeer, en hiervoor moet jy elke oggend begin.
Jy moet die klein dingetjies geniet. Wanneer jybesef dat om in die oggend wakker te word reeds 'n goeie rede is om te glimlag, dan sal jou lewe dramaties begin verander. Deur hierdie goeie gewoonte te implementeer, sal jy agterkom dat jy 'n positiewe houding teenoor alles rondom jou het, minder reageer op stres en negatiwiteit van buite.
Selfs al beskerm jy jouself teen probleme, hou op om gemorskos te eet, vermy konfliksituasies – dit sal jou toestand net vererger. Alle negatiwiteit sal in jou siel ophoop totdat dit dit begin vernietig.
Selfbeheersing en dissipline
Elkeen van julle het sekerlik die gesegde gehoor: "Moenie wat julle vandag kan doen, uitstel tot môre nie." Probeer dit self: sorteer die opgehoopte sake uit wat jou verwar en beskaam. Selfs as jy al lank daaraan gedink het om 'n stoorkas uitmekaar te haal of jou rekenaar van onnodige programme skoon te maak, begin dadelik.
"Ek het te veel werk", "Ek is moeg", "Ek sal alles op vakansie doen" - jy sien nie hoe jy jouself bedrieg nie. Natuurlik is daar geen ontvlugting van werk nie, maar ons mors die meeste van ons vrye tyd sinloos deur speletjies, sosiale netwerke of TV-programme te kyk. Nie eers vir lees en selfopvoeding nie, maar vir doellose rondswerf op die internet. As jy jou vrye tyd spandeer aan 'n lang beplande besigheid, dan sal jy sien hoe jou innerlike wêreld sal begin verander. Eerstens sal die swaar knop wat al die tyd agter jou gesleep het, verdwyn en die langverwagte verligting kom. Tweedens, saam met orde in die buitewêreld kom orde in die kop en siel.
Boonop, ek het myself gewoond gemaak om die opdragte dadelik uit te voersodra die geleentheid hom egter voordoen, leer jy jouself dissipline. Dit is die saad waaruit 'n verantwoordelike, betroubare persoon groei, op wie jy enige tyd kan staatmaak. En in die lewe sal so 'n goeie gewoonte 'n voordelige uitwerking hê. Jy sal immers altyd al jou sake onder beheer hou en seker wees van absoluut alles. Moenie tot môre uitstel wat jy vandag kan doen nie, want dit is die enigste manier om op te hou om die swaar las van skaamte, gevoel van onvervulde plig en verantwoordelikheid te dra wat ons van binne af eet.
Aktiewe lewe
Nog 'n eenvoudige maar goeie gewoonte is stap. Die voordele van so 'n aktiwiteit is groot, aangesien jy tydens die stap die werk van die spiere van die hele liggaam aktiveer. As gevolg hiervan verbeter die werk van die spier-, kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels. Na 'n week van so 'n eksperiment sal jy baie beter voel. Die gevoelloosheid van die ledemate sal naamlik verbygaan, die konstante koue rillings sal ophou pynig, en die bene en arms sal nie die klok rond vries nie. Dit is omdat stap 'n voordelige uitwerking op bloedsirkulasie het, wat suurstof vervoer wat spier-, brein- en selweefsels voed.
Stap is 'n gesonde gewoonte, want stap verbrand ekstra kalorieë, wat bydra tot vinnige gewigsverlies. Ja, en die liggaam word veerkragtiger en sterker.
Weet jy nie waar om te begin nie? Probeer om 10-15 minute vroeër af te klim en neem die bus nie by die gewone stop nie, maar by die volgende een, wat 300-500 meter verder geleë is. Vervang die hysbak met trappe, kies winkels,geleë verder van jou huis, gaan inkopies doen 2-3 keer per dag. Jy het net 'n week nodig om van stagnante prosesse ontslae te raak, bloedvloei deur die liggaam te verbeter en jou immuunstelsel te versterk. Net een week en jy sal begin agterkom dat sulke staptogte jou 'n stresbestande, veerkragtige en positiewe mens maak.
Sê "Ja!" meditasie
Ontspanning en meditasie is gesonde gewoontes wat baie mense bevraagteken. Mense verstaan glad nie hoe stilsit’n gunstige uitwerking op hul liggaam kan hê nie. Dit is egter meditasie wat jou toelaat om die hele liggaam te ontspan, om vir 'n rukkie weg te beweeg van probleme en negatiwiteit.
Die feit is dat die moderne samelewing in 'n waansinnige pas leef, wanneer daar nie tyd is vir 'n goeie rus nie. In plaas van rus en vrede, kies ons om TV-programme te kyk, lawaaierige plekke en sosiale netwerke te besoek, omdat ons verkeerdelik glo dat dit die ontspanning is waarvan almal praat. Meditasie, alhoewel dit nie die eerste keer is nie, kan jou van die buitewêreld abstraheer. As jy in rus is, stoot jy geestelik weg van die gewoel van die alledaagse lewe.
Natuurlik sal jy elke dag meditasie moet beoefen voordat jy leer om los te raak van die omliggende probleme en wêreldse bekommernisse. Om dit te doen, moet jy gereeld 'n gemaklike posisie vind, leer om jou asemhaling te hoor, dit in lyn te bring. Om 10 minute per dag te mediteer kan 'n goeie gewoonte word wat jou lewe vir altyd sal verander en 'n voordelige uitwerking op fisiese en geestelike gesondheid sal hê.
Gaan in vir sport
Kom ons wees eerlik - hierdie raad is reeds geslaan en redelik moeg vir almal. Die hele wêreld is vol helder opskrifte wat jou aanmoedig om van die rusbank af te klim en aktiewe sport te begin beoefen. En op hierdie oomblik begin ons met allerhande verskonings vorendag kom, net om nie sport ons daaglikse gewoonte te maak nie – nuttig en nodig.
Maar om eerlik te wees, sport kan jou regtig gelukkig maak. Eerstens, tydens klasse spandeer jy die opgehoopte energie, so na opleiding is daar geen krag en begeerte om die hele wêreld te betreur nie, word kwaad. Tweedens sal jy vir altyd ontslae raak van die komplekse wat veilig in jou brein gevestig is. Omdat die toestand van gesondheid sal verbeter, sowel as die bui, sal die liggaam reliëf, getinte, elasties word. Ouens sal meer manlik begin voel, vroue - meer sexy. En dit alles te danke aan gereelde opleiding.
Tyd om die mite uit die weg te ruim: Jy hoef nie gimnasium toe te gaan om jou eerste skoot te kry nie. Dit is genoeg om selfs elke tweede dag push-ups te doen of hurk te doen om te besef hoe jy intellektueel van 'n moeilike dag ontlaai, beter begin slaap het, wat doeltreffendheid verbeter het, libido verhoog het.
Volg die roetines
Selfdissipline is 'n baie belangrike gewoonte vir fisiese en geestelike gesondheid. As ons nie ons lewens beheer nie, nie bevele instel en nie daaraan gehoor gee nie, dan begin ons binnekort ontspan, onsself toelaat om 'n belangrike vergadering te oorslaap, laat te wees vir 'n afspraak, of, erger, begin om siektes wat lank is te ignoreer agterstallig.behandel.
Volg die reëls as jy goed wil lewe. Naamlik:
- Staan op en gaan slaap terselfdertyd. Vind 'n slaapskedule wat vir jou werk wanneer jy ten volle uitgerus is. Vir iemand is selfs ses uur genoeg, terwyl jy nie vroeër as middernag gaan slaap nie. En iemand is gereed om amper 20:00 te gaan slaap, aandete het skaars tyd om verteer te word.
- Eet ten minste 4-5 keer per dag. Verdeel kos in klein porsies – so verbeter jy jou metabolisme en hou op om aan spysvertering te ly. Vermy kitskos en moenie lui wees om elke dag 2-3 uur opsy te sit om jou eie ma altye te kook nie. Het jy byvoorbeeld geweet dat sommige voorbereide ma altye gevries kan word? Bokwiet met vleissous, gebraaide hoender met rys, vis en aartappels op 'n rustieke manier. Selfs nadat jy ontdooi het, kan jy’n geurige gereg geniet wat lyk of dit pas gaar is. Maar onthou: sulke skottelgoed word nie langer as drie maande in die vrieskas gebêre nie.
- Drink baie water. Vervang tee, koffie, limonades, sappe met gewone gebottelde water. Jou liggaam sal jou bedank!
Boekwurm
Lees is 'n baie gesonde gewoonte. Nuttige vaardighede wat jy uit hierdie aktiwiteit kan ontdek, is vinnige assimilasie van inligting, verhoogde woordeskat, welsprekendheid, 'n wye siening van die wêreld.
Soos Mark Twain gesê het:
'n Persoon wat nie goeie boeke lees nie, het geen voordeel bo 'n persoon wat nie kan lees nie.
Die wêreld is gevul met werklik groot meesterstukke wat al 'n lang pad kom. Almalhierdie stories was dalk verlore, verbrand en vergeet, maar die mense het dit versigtig gedra en aan hulle volgelinge gegee.
Daar is goeie boeke en daar is slegtes. Jy sal dit self bepaal, want nadat jy begin lees het, sal jy dadelik verstaan wat vir jou die interessantste is. Maar die feit bly staan – in boeke kan jy antwoorde op vrae vind, kennis maak met nuwe inligting, breër na mense, hul karakters en lotgevalle begin kyk. Dit het die voordeel, want literatuur leer ons absoluut alles.
Moenie net selfhelpboeke kies wat een na die ander uitkom met dieselfde tipe raad nie. En eerstens dié wat in eenvoudige menslike taal geskryf is, wat die ware wêreld, sy wese en dringende kwessies weerspieël. Hierdie is dalk nie 'n wetenskaplike publikasie nie, maar 'n eenvoudige fiktiewe verhaal met nie-bestaande karakters, lotgevalle en karakters.
Selfontwikkeling
Boeke is 'n goeie gewoonte vir kinders en volwassenes. Maar om net literatuur te lees is nie genoeg nie, want jy moet jou horisonne uitbrei. Stel jou net voor dat jy amper jou hele lewe op een plek woon en nie eers vermoed dat daar 'n heeltemal ander wêreld daarbuite is nie - ongewoon, inspirerend, angswekkend, groot.
- Eers, begin tale leer. Moenie daarna streef om tien gelyktydig te bemeester nie en moenie probeer om dit honderd persent te bemeester nie. Leer dit uit die hart sodat jy self daarvan hou. Wanneer jy’n vreemde dialek kan verstaan en in’n nuwe taal met’n moedertaalspreker kan kommunikeer, selfs met voortdurende regstellings, sal jy besef dat ontelbare mense rondom jou woon.mees interessante mense. Hierdie nuttige gewoonte sal die deur na 'n nuwe wêreld vir jou oopmaak - jy sal jou gunsteling TV-programme kan kyk en jou gunsteling boeke in die oorspronklike uitgawe kan lees, die tragedie en humor van die skrywers waardeer, na liedjies luister en die betekenis daarvan verstaan.
- Tweedens, moenie wetenskap verwerp nie. Moenie mense verdeel in tegnici en humanitarians nie. Leer weet hoe ons wêreld werk en dit sal jou beslis behaag en inspireer.
- Derdens, wees kreatief, veral as jou siel daartoe aangetrek word. Wil jy leer hoe om tjello te speel, maar is bang dat ander jou sal oordeel, want jy het onlangs veertig jaar oud geword? Is jy bang om te begin dans omdat jy oorgewig is? Stel u belang om kalligrafie- en kruiekunde-kursusse by te woon, maar is u skaam dat u in 'n regeringsorganisasie dien? Verstaan een ding, daardie tyd raak min en as jy nie probeer doen waarvan jy hou nie, sal jy jou lewe lank spyt wees daaroor. En dit sal beslis jou geestelike en fisiese toestand ondermyn.
'n Stel goeie gewoontes
Cicero het geglo dat gewoonte niks anders as die tweede "ek" is nie. Wat ons dag na dag herhaal, weerspieël ons wese, karakter en lewensposisie.
- Begin jou dag altyd met ontbyt. Moenie hierdie ma altyd oorslaan nie, want op hierdie manier versadig jy die liggaam met energie en krag vir die hele dag. Dit is die beste om graanpap met vars vrugte of neute te eet.
- Hou 'n dagboek of notaboek. Skryf al die belangrikste dinge daarin neer, begin met belangrike dinge en eindig met goeie gebeure wat met jou gebeur. Begin daarin om te leipersoonlike begroting, veral as hulle begin agterkom dat lone nie meer genoeg is vir 'n maand van lewe nie. Dit sal jou help om die situasie nugter te evalueer. Vir sommige sal dit 'n rede wees om te begin spaar, ontslae te raak van gewoontes soos om onnodige goed te koop, en vir sommige sal dit 'n teken wees dat dit tyd is om te groei, nuwe maniere te soek om geld te verdien, groot hoogtes te bereik.
- Leer om jou grappies as humor te behandel. Lag saam met almal, moenie die geleentheid mis om 'n grap met 'n vriend of kollega te maak nie, en die belangrikste – moenie die negatiewe in alles soek nie.
Hoe om gewoontes te verander
Verandering gebeur nie vanself nie, net soos klippe nie sonder hulp beweeg nie. Op die oomblik is jy 'n groot rots wat sy bene moet groei en vrylik op die aarde moet loop. As jy nie jou lewe begin verander nie, dan bly jy op jou plek. As 'n reël begin sulke mense gewoond raak aan dieselfde dae en weke, en glo dat dit die beste ding in hul lewe is wat met hulle gebeur het.
Om gewoontes te verander is nie so moeilik nie. Wetenskaplikes het bewys dat 'n mens net 21 dae nodig het om homself aan iets nuuts gewoond te maak – maak nie saak of jy elke dag gaan ophou rook of die pers gaan pomp nie. Die vraag is - het jy 'n paar gewoontes vir jou nodig?
Hersien jou lewe en besef wat jy die graagste wil verander, waaroor jy droom, wat jou stres en depressief. Wanneer jy prioritiseer, is dit maklik om goeie gewoontes te begin. Kom ons gee 'n voorbeeld: jy het nie tyd vir enigiets nie, jy los dinge altyd op die pad op en los dit halfpad. Ten spyte hiervan voel jy aan die einde van die werksdag uitgeput. In hierdie geval moet jy leer hoe om verantwoordelikhede te verdeel deur dit in jou dagboek neer te skryf. Jy moet voor jou oë sien watter sake nog nie afgehandel is nie, wat onmiddellike aandag verg, en watter 'n paar weke kan wag.
