Dit gebeur dikwels dat na 'n dronk en stormagtige pret 'n persoon 'n gevoel van skaamte oorval vir dade wat gepleeg is terwyl hy dronk is. Hoe om daarvan ontslae te raak as dit met die lewe begin inmeng? Oorweeg sommige van die aanbevelings van sielkundiges om hierdie kwessie verder aan te spreek.
Hoekom is dit verleentheid nadat jy gedrink het?
Die eerste ding waaraan jy moet aandag gee wanneer jy so 'n vraag oorweeg, is hoekom is dit moontlik om skaam te wees nadat jy gedrink het en hoe hierdie gevoel nie 'n persoon oorval het tydens die pleeg van sulke dade, waarvoor 'n gevoel van pligsgetrouheid kom berou in die oggend?
Eerstens moet verstaan word dat 'n persoon sekere sielkundige en sosiale hindernisse begin verloor nadat hy 'n sekere hoeveelheid alkohol gedrink het. As gevolg hiervan begin die drinkende persoon dinge doen wat hy homself nooit sal toelaat om te doen terwyl hy in 'n heeltemal nugter toestand is nie. Dit is nie verbasend dat wanneer sy bewussyn nugter word, hy sy gedrag van gister begin herroep en dit met die beeld vergelyk.ideale "ek", wat lei tot 'n algemene dissonansie van gedragspatrone, wat in werklikheid 'n gevoel van skaamte veroorsaak.
'n Aanskoulike voorbeeld van so 'n situasie is die opsie wanneer 'n jong, maar eerder beskeie opgevoede vrou, wat in 'n toestand van dronkenskap is, eerlik met 'n ou flankeer. Ongetwyfeld sal sy in die oggend baie skaam wees oor haar gedrag, want 'n heel ander gedragsmodel is deur die samelewing en 'n sekere kultuur aan haar afgedwing, wat sy bewustelik weier wanneer sy in 'n nugter toestand is. Juis omdat die openhartige flankering van 'n dronk meisie nie ingesluit is in die beeld van 'n ideale vrou (in haar eie verstaan nie), begin sy 'n gevoel van berou voel.
In sommige gevalle kan 'n mens 'n prentjie waarneem wanneer 'n persoon die volgende oggend nadat hy gedrink het berou voel al het hy niks gedoen nie en het hy nie die grense van sy ideale "ek" oorgesteek nie. Dit is opmerklik dat so 'n gevoel van 'n neurotiese aard is, wat deur sielkundiges as abnormaal beskou word.
Wanneer jy skaam is nadat jy gedrink het, wat om te doen? Kom ons kyk verder na 'n paar situasies om so 'n gevoel te hanteer, sowel as die hooftegnieke.
Watter soort skuld word as objektief beskou
'n Objektiewe skuldgevoel is een wat veroorsaak word deur die pleeg van sekere handelinge wat verder gaan as die gevestigde reëls en norme van moraliteit. Aanskoulike voorbeelde van sulke gedrag is situasies wanneer 'n persoon te midde van dronk pret op die tafel gedans het, die leier aangespreek het as "jy", beledigkollegas, asook die orde wat deur die samelewing daargestel is geskend en ander dade gepleeg wat strydig was met morele standaarde.
Sielkundiges merk op dat sulke skuldgevoelens normaal is, aangesien die gevolg van sy verskyning die uitgang van 'n bepaalde individu buite die gevestigde raamwerk was, sowel as die grense van sy eie ideale beeld. In die geval dat 'n persoon in 'n dronk toestand morele of materiële skade aan ander persone veroorsaak het, dan is die feit van die skepping van sulke aksies 'n objektiewe rede vir die opkoms van 'n gevoel van skaamte en 'n daling in bui in die oggend op hierdie basis.
Oor die subjektiewe oorsake van skaamte
Watter soort gevoel van skaamte nadat jy gedrink het, word as subjektief beskou?
Sielkundiges neem kennis dat sekere persoonlike faktore redes is wat deur die persoon self uitgedink is. So, byvoorbeeld, kan 'n situasie voorkom waarin 'n dronk meisie (of ou) aanstootlike woorde vir 'n ander persoon sê of 'n bytende frase gooi wat sy selfbeeld seermaak. In hierdie geval kan agterdog ontstaan, waardeur gevoelens van skaamte, angs en skuld ontwikkel.
In so 'n situasie is dit die moeite werd om te let op die teenwoordigheid van twee onafskeidbare kategorieë: die subjektiewe voorstelling van 'n dronk gesig en die werklikheid. Wat die eerste betref, is dit slegs sy mening oor of hy 'n ander persoon skade berokken het, en die werklikheid in hierdie situasie is die feit van die woorde wat gespreek is. As ons hierdie situasie van die ander kant af beskryf, dan weet die persoon nie en kan nie weet of die opponent beledig was deur die uitdrukkings wat hy gesê het nie - die situasiehy dink die voorkoms van wrok op sy eie uit, en sy fantasieë is in die reël glad nie onderling verbind met dinge wat werklik aan die gebeur is nie. Trouens, die gevoel van angs en skuld wat in hierdie geval ontstaan het, is vergesog, en volgens sielkundiges lê die oorsake daarvan eintlik veel dieper as in 'n eenvoudige tafelsituasie.
Algemene aanbevelings van sielkundiges
In die geval dat die moraal in die oggend nadat jy gedrink het veel te wense oorlaat, beveel sielkundiges sterk aan dat jy gaan sit en jouself uitsorteer. Om dit te doen, moet jy die manier van jou gedrag in 'n dronk toestand sinvol beoordeel. Hierin is dit baie belangrik om spesiale aandag te skenk aan die aspek van die normale evaluering van al die aksies wat geneem is. Terselfdertyd is dit die moeite werd om jouself die vraag af te vra: was dit regtig so erg, of is dit net die stem van die gewete wat nou praat?
Wanneer die situasie geassesseer word, is dit die moeite werd om aandag te gee aan wat werklik buitengewoon in gedrag was, asook om daardie oomblikke te identifiseer, waarvoor skaamte 'n gevolg is van die teenstrydigheid van sekere maniere met die standaarde wat deur samelewing en opvoeding. Dit is ook die moeite werd om in detail te verstaan of die toegewyde optrede werklik ander skade berokken het of dit weer deur 'n innerlike, te pligsgetroue stem gepraat word. Slegs deur te redeneer oor gegewe onderwerpe kan jy die regte uitweg uit hierdie ongemaklike situasie vind.
Hoe om skuldgevoelens uit te skakel
Wat om te doen as 'n persoon nadat hy gedrink het, nie die skuldgevoel laat nie? In hierdie situasie is dit die moeite werd om op jouself te werk. Ervare sielkundiges beveel aanspandeer dit op die tweede dag na die partytjie, want op die eerste oggend na die geleentheid is daar nog 'n bietjie alkohol in die liggaam, wat nie 'n voldoende nugter beoordeling van die situasie toelaat nie.
Wanneer jy die huidige situasie bestudeer, is dit die moeite werd om aandag te skenk aan wat presies gebeur het in die reeks gebeure van daardie einste aand. Wat is gedoen? Was iemand beledig deur die gedrag wat getoon is?
In die geval dat die rede vir skaamte nietemin gevind is of dit deur vriende voorgestel is, is dit die moeite werd om daarna te kyk nie net vanuit jou eie oogpunt nie, maar dit ook van buite te beoordeel, gebaseer op die " goeie / slegte" graderings. In die geval dat die vriende wat die geselskap by daardie einste partytjie uitmaak, niks onthou waaroor hulle kan skaam nadat hulle gedrink het nie, maar die gevoel van berou nie verlaat nie, beveel sielkundiges aan om 'n spesiale stel oefeninge te doen, die hoofaksie waarvan gerig is vir die uitskakeling daarvan. Kom ons oorweeg hulle verder in meer besonderhede.
Wanneer berou kwel, maar daar is geen ooglopende redes daarvoor nie
Die beskryf metode om bewussyn te genees is ideaal net vir diegene wat skuld en skaamte ervaar nadat hulle gedrink het, nie deur enige feite bevestig nie. In die situasie wat beskryf word, is dit dalk 'n gevolg van 'n kater-sindroom wat die binneste oorval van almal wat 'n baie prettige aand gehad het.
In 'n situasie waar 'n persoon, nadat hy gedrink het, berou begin voel sonder 'n duidelike rede, moet hy een baie eenvoudige prosedure doen wat aanbeveel wordsielkundiges. Om dit te doen, moet jy onder die stort kom en vir ongeveer drie minute staan, en gooi jouself eers met die warmste moontlike, en dan met koue water (afwisselende prosedures, gee elke 30 sekondes). Terselfdertyd is dit baie belangrik om seker te maak dat die finale vloei van water presies koud is.
Na 'n stort moet jy 'n tablet Ibuprofen, Parasetamol, Spasmalgon of enige ander pynstiller drink, waarvan die werking daarop gemik is om die pynlike simptome wat ná 'n babelaas kom, te verlig.
Om jou liggaam te herstel en alle onnodige gedagtes heeltemal uit te skakel, nadat jy die pil geneem het, moet jy 'n rehidrasieproses uitvoer, wat bestaan uit die drink van 'n groot hoeveelheid gesonde vloeistof deur die dag. As sodanig is mineraalwater geskik, wat in die samestelling daarvan 'n groot aantal nuttige elemente bevat wat nodig is om die liggaam na 'n babelaas te herstel (kalsium, magnesium, chloor, kalium, natrium).
Deur die dag moet 'n persoon wat aan 'n babelaas ly, reg eet. Voorkeur moet gegee word aan natuurlike hoenderbouillon, groente, vrugte en ligte sop.
In die proses om die liggaam te genees, moet 'n mens onthou dat dronk manewales niemand skade berokken het nie, niemand was daardeur beledig nie. Kenners verseker egter dat as die gevoel van berou nie binne 48 uur uitgeskakel is nie, dit steeds die moeite werd is om 'n sielkundige te kontak vir gekwalifiseerde hulp. Trouens, hierdie spesialis sal nie net kan help om met 'n nugter blik na die daad te kyk en die neerdrukkende skuldgevoel te help verwyder nie, maar ookverhoed dat dit moontlik in die toekoms verskyn.
Wat om te doen as 'n persoon skuldig is
Spesiale aandag moet gegee word aan die situasie wanneer 'n persoon werklik 'n sekere mate van skuldgevoelens het teenoor vriende en kollegas saam met wie hy gedrink het. Sielkundiges merk op dat wanneer daar 'n ernstige situasie in die geheue is, waaruit jy kan voortbou op introspeksie, dit reeds baie goed is.
Op die oomblik wanneer 'n persoon die omvang van sy daad begin besef, moet hy homself om vergifnis vra vir die daad, en geestelik sê: "Ek vergewe myself vir alles wat gister gesê en gedoen is." Die hooffaktor in hierdie geval is eiewillige vergifnis, dus moet die gespesifiseerde of enige ander frase na aan dit herhaal word totdat die gevoel van skaamte begin verdwyn.
Sielkundiges sê dat om jou skuld te erken nog 'n stap is om jouself te vergewe. Dit is belangrik om te aanvaar dat hierdie situasie met enigiemand kan gebeur, en enigiemand het die volste reg om foute te maak. Slegs diegene wat niks doen, maak immers nie foute nie.
Die praktyk van sielkundiges wys dat jy deur ander metodes van die gevoel van skaamte ontslae kan raak, afhangend van die situasie. Kom ons oorweeg hulle verder in meer besonderhede.
Ek moet om vergifnis vra
As dit moontlik is om die hele situasie met 'n nugter blik te beoordeel, moet die skuldige persoon die omvang van die probleem verstaan, sowel as die oortreding en skade wat veroorsaak is. Nadat hy dit alles besef het, moet 'n persoon om vergifnis van die beledigde persoon vra, en ook probeerverduidelik aan hom die hele situasie, met verwysing na die ontoereikendheid van die persepsie van die wêreld en alles wat op hierdie oomblik gebeur.
Sielkundiges verseker dat dit in hierdie situasie glad nie saak maak of die persoon die oortreder vergewe nie. Die hoofelement van die aksie is die demonstrasie van 'n mens se eie opregtheid.
Is dit 'n verleentheid om werk toe te gaan nadat jy saam met kollegas gedrink het? In hierdie situasie is dit belangrik om jouself in te stel vir 'n gunstige uitkoms van gebeure, asook om meer positiewe dinge te onthou wat daardie aand gebeur het. By aankoms by die werk moet jy afsonderlik met alle deelnemers aan dronkaksies praat en, indien nodig, om hul vergifnis vra.
Verander jou gedagtes na die positiewe
In die aanbevelings van sielkundiges word daar dikwels gesê dat as jy skaam is nadat jy gedrink het, jy jou gedagtes moet oorskakel na aangenamer emosies. Om die vlak van sensasies te verminder, is dit die moeite werd om jouself met iets besig te hou. Baie kenners beveel aan om die hele dag aktief na die partytjie deur te bring - in hierdie situasie sal stille lyding niks goeds lei nie.
In die geval dat die gewete vir die dade pynig, kan 'n persoon 'n nuttige ding doen. Dit is die moeite werd om te onthou dat dit nodig is om slegs met 'n nugter voorkoms te baat, om die volle toepaslikheid van aksies te besef.
In sommige gevalle beveel kenners op die gebied van sielkunde aan om na positiewe emosies oor te skakel. Jy kan hulle kry deur met geliefdes te kommunikeer, interessante programme, snaakse films, ens. As 'n persoon 'n gelowige is, dan kan hy in hierdie geval die kerk besoek -die atmosfeer van die heilige plek sal ongetwyfeld die siel vul met warmte en troos, waardeur die gevoel van onderdrukking dadelik die gemoed sal verlaat.
Wat om nie te doen nadat jy gedrink het nie
Praktyk toon dat die meeste mense groot skade aan hul liggaam aanrig, en probeer om dit te herstel na ernstige alkoholbedwelming. Kenners op die gebied van sielkunde merk dikwels op dat wanneer hulle stres ervaar wat veroorsaak word deur 'n gevoel van skaamte na 'n korporatiewe drank, sommige mense begin rook en probeer om die stygende sensasies te ignoreer. Dokters sê dat dit absoluut onmoontlik is om dit te doen, aangesien die inname van nikotien in 'n reeds verswakte menslike liggaam bydra tot die onderdrukking daarvan.
Ook, praktyk toon dat baie mense verkies om die gevoel van 'n babelaas te verwyder deur 'n nuwe porsie alkohol in die liggaam in te voer, dit is ook teenaangedui.
Benewens al die bogenoemde, beveel mediese kundiges ten sterkste aan om nie vetterige en ongesonde kos te eet nie, asook om koffie te drink tydens 'n babelaas, dit kan die situasie net vererger.
"Ek onthou niks nadat ek gedrink het nie: wat om te doen?" - mense wat nie vies is om alkohol te drink nie, vra hulself dikwels 'n vraag. Dit is opmerklik dat in hierdie situasie vriende wat ook aan die partytjie deelgeneem het, die verloop van gebeure kan verduidelik. Dokters merk egter op dat dit in soortgelyke situasies nodig is om ernstig aandag te skenk aan die toestand van 'n mens se eie gesondheid, want tydelike geheueverlies as gevolg van oormatig dronk alkohol is nieis 'n goeie teken.
Dit is ook die moeite werd om te verstaan dat oormatige drinkery om enige rede kan lei tot verergering van die situasie en tot alkoholisme, indien dit nie betyds aangespreek word nie.
