Hoe om bui te verbeter en ontslae te raak van hartseer? Die beste maniere

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Hoekom gee jy op, soms is jy nie lus om iets te doen nie, en as jy werk aanpak, val alles uit jou hande en werk nie? Dit gebeur as gevolg van 'n slegte bui. Maar om in hierdie toestand te bly is uiters gevaarlik, dit kan lei tot depressie en meer ernstige gevolge. Daarom sal ons in die artikel verstaan hoe om jou bui te verbeter.

Dit is belangrik om behoorlik wakker te word

Dit is nie vir almal 'n geheim dat as die oggend in 'n slegte bui begin, die hele dag sal verbygaan nie. Hoe om dit te vermy? Hier is 'n paar wenke van Chinese medisyne:

1. Wanneer jy wakker word, moet jy nie skielik uit die bed spring en half-slaap met jou handpalm die bedkassie deurkruis op soek na 'n walglik luidende wekker nie. Strek.
2. Klop dan liggies jou gesig en kop.
3. Maak gladde kopbewegings na die kante.
4. Volgende moet jy jou vingers en oorlelle masseer, daar is baie senuwee-eindpunte.
5. Vryf jou ore tien keer in albei rigtings.

En moenie van positiewe denke vergeet nie. Ons gee die liggaam 15 minute om uiteindelik wakker te word, op hierdie tydstip was ons onsself, berei ontbyt voor en doen oefeninge wat ons 'n hupstoot van energie vir die hele dag sal gee. Terloops, dit is belangrik om reg uit die bed op te staan. Eers laat sak ons ons bene op die vloer, eers sit ons die regte een, en dan lig ons die lyf, gaan sit versigtig op die rand van die bed en staan op.

Luister na gemoedsversterkende musiek

Om die waarheid te sê, jy moet dit soggens aanskakel nadat jy wakker geword het. As jy lewendig wil hê, sal 'n energieke melodie deug, en om vrede te kry, stop by die klassieke. Die wonderbaarlike effek van musiek is sedert antieke tye bekend. Groot mense Vladimir Beethoven en Ivan Sechenov het gepraat oor die voordelige uitwerking van musiek op die liggaam. Dit ontspan en verdoof selfs.

Invloede op twee vlakke:

• Op die sielkundige. Getoon op die emosionele toestand van 'n persoon, sy bui.
• Fisiologies. Musiek aktiveer biochemiese bedrywighede op sellulêre vlak. As gevolg van hierdie feit word musiekterapie nie net vir sielkundige gesondheid gebruik nie, maar ook vir fisiese gesondheid.

Byvoorbeeld, volksmusiek, wiegeliedjies, klanke van natuurlewe het 'n gunstige uitwerking op 'n persoon, kalmeer en gee 'n gevoel van beskerming. Hulle normaliseer nie net geestelike balans nie, maar verbeter ook die funksionering van die spysverteringstelsel, respiratoriese en bloedsomloopstelsels. Hoe om 'n samestelling te kies? Luister net na jou innerlike stem, fokus op jou emosionele toestand.

So, moenie vergeet van 'n gebalanseerde ontbyt enpositiewe bevestigings voor 'n spieël, byvoorbeeld:

• "Ek kan dit doen!"
• "Ek kan enigiets doen!"
• "Vandag sal vrugbaar wees!"
• "Vandag was ek gelukkig!"

En so aan, sê die frases wat jy wil hê om jou op te beur. En endorfiene in die bloed kan nie net verhoog word deur na goeie musiek te luister nie. Om films te kyk wat bui verbeter, dra ook hiertoe by. Skakel 'n goeie komedie of 'n avontuurband aan, en daar sal geen spoor van 'n slegte emosionele toestand wees nie.

Smile

Hoe om jou bui te verbeter? Daar is baie maniere, maar almal vergeet van die eenvoudigste een. Oor 'n glimlag. Dis nie moeilik nie, gaan soggens na die spieël en glimlag opreg. Dit werk nie - lees 'n snaakse sta altjie, onthou 'n voorval uit die lewe, maak gesigte, op die ou end

Sielkundiges sê dat 'n glimlag 'n goeie bui deur die dag kan behou. Skakel die musiek aan, sing saam, dans, en daar sal geen plek vir hartseer en angs in jou siel wees nie.

Kom ons praat bietjie oor angs

As 'n reël, as gevolg daarvan, ontstaan 'n slegte bui. Hierdie verskriklike gevoel wat van binne op jou druk, is eenvoudig verlammend. 'n Pessimistiese toestand behels slapeloosheid, swak gesondheid, ensovoorts. So, kom ons vind uit hoe om van angs ontslae te raak en jou bui te verbeter.

Verander jou leefstyl

Jy moet reg eet. Kom ons gee 'n paargoeie raad:

• Drink minder koffie. Die beste alternatief sal suiwer drinkwater wees, met byvoorbeeld suurlemoen.
• Verminder jou suikerinname. Eet vrugte in plaas van nageregte.
• Gee op van alkoholiese drankies. Die feit dat hulle stres verwyder, 'n wanopvatting, is 'n kort effek, nadat die angstoestand terugkeer.

En tog, hoe om jou bui te verbeter? Eet appels en piesangs, avokado's, beet. Sowel as donkersjokolade, amandels en okkerneute, aarbeie, waatlemoen en salm. Hoendervleis en eiers. Sluit ten minste van hierdie kosse by jou dieet in, en dan sal dit baie makliker wees om stres en slegte bui te hanteer.

Gaan in vir sport

Fantastiese manier om van 'n slegte bui ontslae te raak. Dit is 'n oggend oefensessie, en 'n besoek aan die gimnasium, en fietsry, en draf. Stap meer gereeld in die buitelug. Doen asemhalingsoefeninge, joga, meditasie.

Voer oor 10 minute op

Dinge om te doen:

• Gaan stap. As dit nie moontlik is nie, kom ons sê jy is by die werk, maak die venster oop. Haal diep asem en kyk na die natuur.
• Bel 'n geliefde en praat op 'n positiewe noot.
• As jy onder die mure van die huis voel, begin skoonmaak, eerstens sal dit jou aandag aftrek, en tweedens sal netheid jou dadelik opbeur.
• Begin om die huis te herrangskik.
• Kry bietjie oefening.

Die belangrikste ding is niegee op en moenie lui wees nie. Nou weet ons hoe om jou bui vinnig te verbeter.

Stel jouself op 'n positiewe manier

Dit is bekend dat gedagtes wesenlik is. 'n Persoon wat sleg dink en negatiwiteit in die Heelal instuur, ontvang dit terug in die vorm van negatiewe gebeure. Deur voortdurend in 'n depressiewe toestand te wees, begin 'n persoon negatiwiteit aantrek. Ons gee self geboorte aan ons gedagtes, dit moet helder en suiwer wees, want dit kan ons lewens beïnvloed. Daarom moet hulle leer hoe om te bestuur. Leer hoe om van hartseer ontslae te raak en jou bui te verbeter.

Kom ons kyk na 'n paar praktyke

Hulle sal help om slegte gedagtes uit te skakel. Dus:

1. Konsentrasie. Dit is 'n baie eenvoudige en effektiewe metode. Jy fokus jou aandag op een voorwerp, enige een waarvan jy hou, dink daaroor, sy eienskappe, terwyl jy alle vreemde gedagtes verdryf. Doen die oefening drie keer per dag, met 'n gelyke tydsinterval, vanaf die oggend.
2. Positiewe bevestigings. Ons het reeds 'n bietjie oor hulle hierbo gepraat. So, sê hardop die woorde wat jou bui verbeter: "Ek sal slaag! Ek kan enigiets doen! Ek sal alles oorkom!"
3. Jy kan eers jou negatiewe emosies wat jy ervaar in 'n notaboek in twee kolomme neerskryf, en in die ander kolom die positiewe wat jy daaruit ervaar. Hierdie oefening help jou om te leer om die goeie in elke slegte situasie raak te sien.
4. In enige ongunstige situasie kan jy snaakse oomblikke oorweeg, 'n prentjie met helder verfkleure tot die punt van absurditeit, en dit sal nie so skrikwekkend lyk nie.
5. En nog 'n tegniek - "Ek sal môre daaroor dink." Die beginsel van sy werking is eenvoudig. As slegte gedagtes jou so oorweldig dat dit meer ondraaglik is, kan jy nie aan die slaap raak nie, jou kop bly werk, sê net vir jouself die frase: "Ek sal môre daaroor dink!" En kyk, al die slegte dinge sal op een slag wegtrek. En in die oggend sal jy hulle nie eers onthou nie.

Onthou: die energie van ons gedagtes kan beide skep en vernietig. Wanneer 'n persoon aan probleme, probleme, siektes, vrese dink, "magnetiseer" hy dit vir homself. Die energie van ons goeie gedagtes lok sukses. Deur positiewe denke versamel ons positiewe emosies wat ons help om in 'n goeie bui te bly, wat bydra tot 'n beter lewenskwaliteit. Om gesond, suksesvol, gelukkig, geliefd, doelgerig te wees, moet ons net aan die goeie dink.

Cry

Ja, dis reg, soms is dit die moeite werd om 'n traan te stort om die opgehoopte negatiwiteit vry te stel. Na 'n spatsel emosies word dit baie makliker. En die probleem lyk nie meer so skrikwekkend nie.

Verander jou prent

Hoe om jou bui te verbeter? Gaan inkopies doen, besoek 'n skoonheidsalon. Kardinale maatreëls sal 'n ongelooflike emosionele opskudding veroorsaak. As daar geen manier is om jou klerekas op te dateer nie, sorg vir jou skoonheid by die huis. Neem 'n bad met sout en kruie, drink 'n heerlike strelende tee, maak 'n verjongende masker. Dit sal jou opbeur.

Kom ons kyk na nog 'n paar algemene aanbevelings

Hoekan jy nog jou bui verbeter?

• Spandeer jou vrye tyd meer gereeld saam met vriende. Dit is immers mense wat na aan mekaar is in gees en wêreldbeskouing, wat jou beslis sal opbeur. Hulle ken jou sterk- en swakpunte en sal help om jou gedagtes van jou probleme af te haal.
• Hou 'n dagboek. Dit is 'n wonderlike geleentheid om van depressie ontslae te raak. Skryf eers drie goeie gebeurtenisse daarin neer wat gedurende die dag met jou gebeur het, en lees dit dan Sondagaand weer. Hierdie praktyk wys hoe jy die kwaliteit van jou lewe kan verbeter.
• Moenie jou stokperdjies vergeet nie. 'n Gunsteling tydverdryf sal nie net help om die aandag van ervarings en probleme af te lei nie, maar ook om jouself te vervul en moontlik begeertes te vervul. Terloops, om nie te mope, droom, doelwitte te stel nie. Wanneer daar sin in die lewe is, sal jy eenvoudig nie tyd hê om moed te verloor nie.
• Ontspan. Jy het 'n volle slaap nodig. Moenie oorwerk nie.

Dit is belangrik om te leer om jouself te beheer. Die vrylating van slegte emosies lok dikwels onnodige rusies uit. Wees opreg, wees in harmonie met jouself en die wêreld om jou. Vaarwel, want wrok vreet van binne. En behandel alles met humor. Is altyd. Dink daaraan of dit sin maak om aanhoudend te huil en te kerm oor jou lot. So niks sal verander nie. Leef in die hede. Jy moenie terugkyk na vorige foute, jouself martel en jouself martel nie. Jy moet uit ervaring leer en aanbeweeg. Moenie ontsteld raak oor kleinighede nie. Stel jou voor of hierdie probleem jou vyf jaar van nou af sal pla? Wel, hulle het geglimlag, wat beteken dat alles nie so skrikwekkend is nie. Daar is geen hopelose situasies nie. Ervarings is in ons kop, ons is die meesters van ons eie lot.

Nou weet jy hoe om jou bui te verbeter, daar is baie maniere, die belangrikste ding is om nooit moed te verloor nie en nooit moed op te gee nie.