Baie van ons tydgenote het hulle ten minste een keer in 'n situasie bevind waar hulle net vir hulself wou sê: "Eet minder!" Sielkundiges sê dat die probleem van onmatige voedselinname vandag een van die dringendste kwessies is. Baie mense het nie 'n behoorlike voedselverbruikskultuur nie en weet nie eers daarvan nie, en dit gee aanleiding tot 'n verskeidenheid negatiewe gevolge, wat wissel van esteties tot erge fisiologies, sielkundig.
Waaroor gaan dit?
Dit gebeur dat 'n persoon blykbaar gereed is om homself die “Eet less!”-instelling te gee, maar in die praktyk is dit heeltemal onmoontlik om dit te besef. Mense wat aan oorgewig en selluliet ly, dink meestal aan so 'n regstelling van hul daaglikse roetine. Volgens sielkundiges is die eerste stap op die pad na skoonheid en gesondheid om jouself te aanvaar soos 'n mens op die oomblik is. Jy moet leer om jouself lief te hê, jouself te respekteer en te waardeer - net so 'n begin van die program sal gelyktydig selfbeeld verhoog en eksterne verbetervoorkoms, algemene toestand van die liggaam. Daar is vier hoofredes waarom 'n persoon onredelik baie eet. Byna in die eerste plek in terme van voorkoms is stres en 'n onvoldoende hoeveelheid positiewe emosies, gekombineer met selftwyfel en selftwyfel.
Wat is die regte manier?
Een van die belangrike redes vir ooreet is die gebrek aan koskultuur. Baie van ons tydgenote het eenvoudig nie inligting oor hoe om reg en korrek te eet nie. Die kultuur van voedselverbruik in ons land bestaan feitlik nie, en dit is veral opvallend as jy na die breë massa kyk. Ander, hoewel hulle 'n algemene idee het van hoe om reg te eet, verwaarloos sulke aanbevelings en wil eenvoudig nie van slegte gewoontes ontslae raak nie.
Daar is lankal 'n stereotipe: as alle gesinslede oorgewig is, kan ons met selfvertroue praat oor welstand in die huis, liefde tussen familielede en 'n stabiele finansiële situasie. Sielkundiges dring egter daarop aan om die situasie meer krities te hanteer. Ouers is diegene wat in die eerste plek slegte eetgewoontes vorm by die jonger geslag. Hoe slegter die ouer mense eet, hoe slegter sal die eetgewoontes van die jongeres wees. Dit is op een of ander manier 'n tradisie wat in die familie aangeneem is, en selfs deur genetiese voorvereistes ondersteun word.
Ervarings
Sommige mense dink ernstig na oor hoe om op te hou stres eet. Hierdie probleem was die afgelope tyd baie relevant. Konstante bekommernisse, gereelde spanning op die senuwees, oorspanning in die alledaagse lewe - dit alles word die oorsaak van ooreet. Dikwels selfs mensehulle sien nie hoe hulle kos in 'n soort antidepressant verander nie. As die werksituasie botsend is, as daar probleme by die huis is, is dit baie maklik om in die gewoonte te kom om te kalmeer deur nog 'n sjokoladestafie of hamburger te eet. Soos statiese studies toon, ontwikkel sulke gewoontes by baie mense en bly dit dikwels vir 'n lang tyd. As 'n persoon kos in 'n soort medisyne verander, kan hy nie binne 'n redelike omvang van verbruik hou nie en eet baie.
Meer oor spoed
'n Nie minder beduidende probleem vir 'n persoon op die oomblik is 'n gebrek aan tyd. Mense probeer om soveel minute as moontlik te bespaar, eet op die vlug, haastig en sluk letterlik kos. Snacks is een van die ergste eetgewoontes volgens baie voedingkundiges. Dit het so gebeur dat 'n persoon by die huis nie altyd kan eet nie: sommige - net een of twee keer per dag, ander - een keer elke paar dae. Mense is gewoond daaraan om tussen dringende sake te peusel. Tussen hoofma altye begin sulke persone onbewustelik voortdurend eet. By die werk drink baie tee, letterlik sonder ophou. Terwyl ons ontspan en TV kyk, is ons tydgenote gewoond daaraan om gedurig lekkers te eet.
Hurt Harm
Soos kenners lank reeds vasgestel het, hoe vinniger 'n persoon eet, hoe meer hy haastig, hoe slegter geabsorbeer word. Die liggaam het 'n tekort aan vitamiene en minerale. Eet onreëlmatig, eet oorvloedig in die aand, 'n persoon benadeel homself en sy gesondheid. Volgens voedingkundiges is dit juis weens spanningskedule, gebrek aan tyd gedurende die dag 'n persoon is nie bewus van honger. Hierdie gevoel verskyn net in die aand, wanneer 'n vrye minuut rondlê. 'N Persoon laai dadelik die maag, met die geleentheid, maar aandvragte is moeilik. Boonop, as hy 'n dag lank honger is, eet hy baie meer as wat sy liggaam nodig het.
Liefde en eet
Soms gebeur dit dat 'n persoon erken: "Ek is nie genoeg geliefd nie, so ek eet baie." Soos dokters vasgestel het, wanneer die menslike maag vol kos is, word al die kragte van die liggaam op die vertering van voedsel gerig, en ander behoeftes word geblokkeer, word dit minder belangrik. As 'n persoon nie genoeg liefde ontvang nie, as hy aandag kort, gryp hy onbewustelik na kos. Dikwels verstaan 'n persoon nie eers waar ware eetlus eindig en vraatsug begin nie. Sulke mense verander geleidelik in maagverslaafdes.
Volgens sielkundiges is senuweeagtige mense wat 'n gebrek aan liefde eet, die gevolg van onbehoorlike opvoeding. Ouers, wat probeer om die behoefte van die jonger generasie vir sorg te dek, in plaas van liefde, gee die kind lekkers of ander kos waarvan hy hou. Kos vervang speletjies en konstante kommunikasie, neem 'n plek in die lewe in, wat normaalweg gereserveer is vir interaksie met familie. Nadat hy volwasse is, voel so 'n persoon goed om met ander te kommunikeer net in 'n toestand wanneer die maag vol is.
Kan dit reggemaak word?
Aangesien die sielkunde van ooreet al lank bestudeer is, is die optimale taktiek vir die hantering van die probleem bepaal. Die eerste en hoofstap is om te identifiseeroorsake van vraatsug. Slegs deur te weet wat die probleem uitgelok het, kan jy begin om dit op te los. Moenie die eerste simptome verwaarloos nie. Geleidelik word die behoefte aan kos net groter, ooreet verander in 'n stabiele gewoonte, wat kategories moeilik is om te hanteer. Sielkundige afhanklikheid word vir baie jare gevorm, onmerkbaar, geleidelik. Om so 'n ontwikkeling van gebeure te vermy, moet jy jouself noukeurig beheer in die alledaagse lewe.
Daar is vier basiese reëls om 'n probleem te hanteer of te voorkom. Eerstens is dit die reëlmatigheid van voeding. Jy moet gereeld en in klein porsies eet. Normaalweg moet 'n persoon 5 keer per dag kos ontvang. Dit is nodig om 'n regime te vestig sodat daar geen gevoel van honger is nie, daar is geen versnaperinge nie. Die tweede reël gaan oor spoed. Jy moet stadig eet. Dit is belangrik om aan tafel te eet, sit. Om te eet terwyl jy staan of beweeg, lei tot die opname van meer kos as wat nodig is. Ten slotte, die vierde reël is 'n gebalanseerde dieet. Jy moet natuurlike kos eet, ligte ma altye. Voeding moet rasioneel wees.
Kompulsiewe ooreet
Kompulsief is 'n toestand waarin 'n persoon iets doen wat hulle nie op hul eie kan beheer nie. Hierdie woord verwys na obsessiewe optrede. As ooreet vir 'n persoon buite beheer raak, word dit as kompulsief gekenmerk. 'n Mens kan so 'n toestand opmerk deur die proses van kos te versnel en alleen kos te eet as gevolg van die gevoel van skaamte om so 'n groot hoeveelheid kos te eet. Kompulsiewe ooreet word gediagnoseer wanneerdie persoon eet die kos totdat hulle fisies siek voel. So 'n persoon eet baie kos, ongeag die bewustheid van honger, en nadat hy die volgende porsie geneem het, voel hy depressief, skuldig, walglik vir homself oor wat hy geëet het.
Wetenskaplikes betrokke by die sielkunde van ooreet neem kennis: kompulsiewe ooreet word waargeneem teen die agtergrond van bulimie en anoreksie. Individue met hierdie afwyking wend hulle nie tot die gebruik van medikasie soos mense met ander eetversteurings doen nie. As binge-eet tot drie keer per week vir 'n kwart van 'n jaar of meer voorkom, diagnoseer 'n dokter kompulsiewe eetversteuring.
kenmerke van die staat
Hoewel kompulsiewe ooreet in sielkunde in voldoende besonderhede bestudeer is, bly sekere vrae steeds onopgelos. Daar word opgemerk dat mense wat aan so 'n probleem ly, byna altyd bewus is dat hulle te veel kos inneem en nie hierdie proses kan beheer nie. As 'n persoon baie eet, beteken dit nie die teenwoordigheid van 'n kompulsiewe versteuring nie. Daar word opgemerk dat hierdie toestand altyd gekombineer word met stres, probleme van die emosionele front. Wetenskaplikes het probeer om te ontleed hoeveel kos 'n persoon tydens 'n aanval inneem, maar waarnemings gee baie verskillende idees. Byvoorbeeld, as 'n persoon gewoonlik 1-2 duisend kcal per dag verbruik, kan sy gedurende 'n verergeringsperiode die hoeveelheid kos eet met 'n totale energiewaarde van 15-20 duisend kcal.
Kenners in die sielkunde van ooreet,daarop dat persone wat aan kompulsiewe versteuring ly, meer geneig is as ander om te probeer om by dieetprogramme te hou. By die meeste pasiënte van klinieke wat aan hierdie toestand ly, is oortollige gewig selfs in hul jeug waargeneem. Meer as die helfte het erge stres in die kinderjare ervaar. Hulle erken dat hulle kos inneem in 'n poging om woede of selftwyfel, verveling en 'n somber toestand die hoof te bied. Dikwels is sulke individue geneig om publisiteit te vermy en ongemaklik in die samelewing te voel.
Relevansie van die probleem
Bestudering van gemeenskappe a la "Guzzlers Anonymous" en ander groepe wat toegewy is aan die probleme van eetlus en stryd daarmee, het getoon dat kompulsiewe eetversteuring die mees algemene eetversteuring op die planeet is. Volgens Amerikaanse wetenskaplikes ly ongeveer 3% van die burgers van hul land aan hierdie probleem. Meer dikwels bekommer dit mense ouer as 46 jaar. Daar is meer vroue onder pasiënte as mans.
Die oorgrote meerderheid oorgewig mense het nie hierdie afwyking nie. Onder diegene wat kompulsiewe ooreet ontwikkel het, is mense met oortollige gewig meer algemeen, minder dikwels met normale gewig. Al hierdie mense is meer geneig as gewone mense om gewigstoename te ervaar en daarvan ontslae te raak, wat 'n soort golf van verandering skep.
Oorsake en gevolge
Wetenskaplikes wat aan die sielkundige oorsake van bulimie, kompulsiewe ooreet en ander eetversteurings werk, erken die gebrek aan amptelike data. Om hierdie rede is dit nie moontlik om al die oorsake wat uitlok, akkuraat te bepaal nieafwykings. Gemiddeld was ongeveer die helfte van die mense wat bestudeer is, slagoffers van depressie voor of het daaraan gely ten tyde van die kontak met die dokter. Dit is nog nie vasgestel of depressie as 'n oorsaak beskou kan word en of dit 'n gevolg van die toestand is nie. Dit is bekend dat 'n skending van eetgewoontes baie dikwels te wyte is aan die melancholie, woede van 'n persoon, haar eensaamheid. In seldsame gevalle word ooreet deur vreugde verklaar. As ouers, aangesien die kind hartseer is, hom met lekkers streel, is dit waarskynlik dat die gewoonte in volwassenheid sal bly en in enige situasie sal 'n persoon vertroosting in lekkers soek. Kompulsiewe eetversteurings is algemeen onder atlete wat voortdurend hul liggame aan die publiek blootstel.
Wat stel hulle voor?
Sommige wetenskaplikes glo dat ooreet nie net deur sielkundige oorsake veroorsaak word nie, maar ook deur organiese oorsake. Waarskynlik ontvang die hipotalamus verkeerde inligting oor die graad van versadiging van die liggaam. 'n Spesifieke mutasie is vasgestel, waarin eetversteurings waargeneem word. Sielkundige redes is egter baie meer dikwels waarneembaar. Kompulsiewe gedrag, insluitend eetgewoontes, gaan gepaard met 'n depressiewe toestand, probleme om jouself en jou optrede te beheer. Hoe moeiliker dit vir 'n persoon is om gevoelens uit te druk, hoe laer die vlak van selfagting, hoe groter is die waarskynlikheid van 'n kompulsiewe versteuring. Dit lei tot eensaamheid en ontevredenheid met die vorms van jou liggaam.
Alhoewel daar geen presiese inligting is oor die verband tussen ooreet en dieetprogramme nie, maar dit is bekend dat baie, wanneer hulle beplanbeperkte dieet, voel die begeerte om soveel as moontlik te eet voordat jy die dieet begin. Ander slaan egter ma altye oor, wat gewigstoename in plaas van gewigsverlies veroorsaak. Miskien hou ooreet verband met perfeksionisme.
Wat om te doen?
Dieetkundiges en psigoterapeute kan jou vertel hoe om kompulsiewe ooreet te hanteer. Behandeling is nodig selfs al is die liggaamsgewig normaal. Die dokter leer 'n persoon om sy gewoontes te beheer, vertel watter kos gesond is, wat beklemtoon moet word, hoe om ma altye voor te berei. Behandeling help om drange te beheer. Tydens kommunikasie met die dokter leer die persoon hoe om hulp van geliefdes te vra. In sommige gevalle is antidepressante nodig. Gewigsmoniteringsprogramme is nuttig. Dit gee die beste resultaat in die geval van oortollige massa. Jy moet die gewoonte aanleer om gereeld te eet. Die taak van 'n persoon is om slegs gesonde produkte te kies, vanaf die voedselpiramide. Mense weier lekkers, vetterige kosse, want dit is juis sulke kos wat meestal die voorwerp van onbeheerde begeerte word.
