Hoe om 'n aansporing te vind om gewig te verloor - praktiese raad

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

Vreemd genoeg vlam die begeerte om gewig te verloor, om na die gekoesterde "norm" te kom van tyd tot tyd in elke vrou op (ons praat nie van natuurlike skraals nie!). Dit vlam baie opreg, uit die hart, op en vereis onmiddellike implementering. En ons begin koorsagtig deur koerantknipsels gaan, sorgvuldig deur ons ma's / tantes / ouer susters, en selfs dogters versamel, hardnekkig op die internet blaai, op soek na geskikte resepte en wenke, ons wend ons tot ons vriendinne vir aanbevelings. Dan belowe ons onsself plegtig dat ons van môre af (as 'n opsie - vanaf Maandag) 'n nuwe lewe begin, vir 'n geruime tyd probeer ons baie, baie hard om die besluit te volg, en dan … En dan meer as die helfte van die "kamikaze" dames” verloor hul “entoesiasme”, die wil om te wen vervaag, en al die kilogramme keer terug na normaal.

Sielkundiges glo dat twee punte belangrik is vir 'n suksesvolle stryd teen oortollige gewig. Die eerste is om die oorsake van die voorkoms daarvan te bepaal, en die tweede is om 'n aansporing te vind om dit tot die einde te bring.

Hoekom word ons vet

Daar kan baie redes wees vir die vinnige groei van vetrollers in probleemareas van ons liggaam, beide objektief en subjektief. Endokriene ontwrigtingen onbehoorlike metabolisme, diabetes, sittende lewenstyl en nog baie meer kan die menslike liggaam uitlok om in onbeperkte hoeveelhede gewig op te tel. Dikwels is die gevolg vetsug. Dit is so te sê 'n objektiewe faktor. Dokters kan help om die situasie te verstaan. Spesiale ondersoeke en ontledings sal help om die waarheid te openbaar en die beste behandeling te kies. Daarom is dit in hierdie situasie makliker om 'n aansporing te vind om gewig te verloor.

Die subjektiewe faktor lê in die eienaardighede van ons sielkunde. Kos, veral smaaklike en geliefde kos, is een van die mees toeganklike en algemene maniere van genot. Dikwels eet ons kos nie omdat ons honger is nie, maar uit 'n onbaatsugtige liefde vir "verslind". En “lekker” eet ons mislukkings op die persoonlike front, probleme by die werk, konflikte in die gesin. Of, in 'n vurk-lepel-bord-samelewing, maak ons 'n oormaat vrye tyd dood. En die yskas word vir ons die einste “vest” waarin jy kan huil en troos kry. As ons onsself soos 'n deegbad sien lyk, swaai ons ons hand gedoemd: wat is daar, niks in die lewe sal in elk geval beter word nie, daar is niks om te fladder nie, ten minste sal ek juig! En hier moet jy 'n aansporing vind om nie net kussings en rollers aan die kante, maag en boude te hanteer nie, maar ook met jou swakhede en verslawings.

Aansporings vir gewigsverlies

In die tweede situasie is elkeen van ons sy eie dokter, veral as ons beursie nie die nodige volume het om 'n sielkundige en spesiale kursusse te besoek nie. Ons moet besef, deurdrenk met die idee dat sonder om die drie-vyf en so aan te herstelkilogram om goed van te lewe, geen manier nie! Om nie net op die vlak van emosies deur te dring nie, maar juis op die bewuste vlak. Eers dan sal die "stimulus-reaksie" ketting sluit, en die proses sal begin. En ons het genoeg wilskrag om nie onder die voorwendsel en sonder yskas toe te vlieg nie, om nie ontsaglike “lekkers” in onsself in te druk nie, om nie onder die TV of rekenaar te sit met 'n berg gepofte rys of mielies, koekies en sjokolade nie. En diëte sal nie so monsteragtig rigied en lastig lyk nie.

So, hoe vind ons prakties 'n aansporing? Daar is baie voorbeelde, van 'n persoonlike foto "voor", waar jy 'n skraal, lugtige wese is, soos 'n elf, en "nou", waar jy ook is, maar net 'n dosyn volumes groter. Die verskil is duidelik en op die gesig (woordspeling reg!). En aan jou gunsteling sjiek rok, waarin jy 'n jaar gelede stunning was, en nou wil jy weer hierdie wonderlike gevoel ervaar. Die komende vakansie en 'n reis na die suide met al die moontlikhede wat daaruit voortvloei, is heel geskik, veral as dit nog nie gering is nie. Uitstekende aansporings om gewig te verloor is die moontlikheid van 'n nuwe romanse of die begeerte om voor jou geliefde te verskyn in al sy glorie en die versoeking van vroulikheid, werksvooruitsigte (die nuwe baas het duidelik simpatie met diegene wie se middellyf soos 'n esp lyk), ten spyte van hulle kwaadwilligers (laat hulle doodgaan van afguns, hoe mooi is ek!) en so aan, so aan, so aan. Die belangrikste ding is om te verstaan dat jou vyand nr. 1 nie 'n geswore vriendin is nie, nie 'n buurman op die vloer hierbo nie, wat jou eindeloos oorstroom nie, maar gewig, jou eie ekstra gewig. Dit verlaag jou selfbeeld. Hy laat mans hul oë laat sak by die aanskoue van jou in plaas van in hullevlamme van genot en begeerte het aangesteek. Hy het die rede geword vir die onverwagte “linkses” van jou man en jou reise na die dokters. En wat maak ons met die vyand as hy nie oorgee nie? Dis reg, vernietig!

'n Paar reëls

Nou 'n paar reëls om te leer:

1. Jy kan nie gewig verloor deur sittend te wees nie. As jy nie genoeg het vir 'n gimnasium of 'n fiksheidsentrum nie (of daar is nie een in jou area nie), dan is stap, daagliks, 5 km, ongeag die weer, heilig. Boonop is gereelde oefeninge wenslik, verkieslik met sporttoerusting.
2. Alles het konsekwentheid nodig. Die beginsel “ek sal dit môre doen” sal nie werk nie en sal tot geen resultaat lei nie.
3. Geen dwepery nie! Met “silent glanders” sal jy eerder bereik wat jy wil hê, eerder as om jou bors in die omhelsing te gooi. Geleidelik, metodies, stap vir stap, sal jy gewig verloor sonder om die liggaam te benadeel en sonder om jouself te martel. 'n Verandering in die gewone lewenswyse vir die liggaam is immers stres waaraan hy gewoond moet raak.
4. Wanneer jy 'n dieet kies, moenie eksotiese soek nie, kies bekende kosse waarby die liggaam aangepas is. Soms is dit genoeg om op te hou om sekere kosse en kosse te eet, die dieet en kookmetodes te verander, aangesien die skale die verlangde syfers begin wys.
5. Stel realistiese doelwitte en realistiese spertye. En - wees mooi, skraal, jonk!