Waarskynlik het almal ten minste een keer in hul lewe 'n emosionele leegheid gehad, wanneer alles handuit val en negatiewe gedagtes opduik. Die publikasie sal jou vertel wat om te doen as die lewe moeg is, watter aanbevelings sielkundiges in sulke gevalle gee en hoekom so 'n toestand enigsins voorkom.
Simptome van depressie
Die volgende tekens dui aan dat die lewe moeg is:
- Negatiewe emosies heers (geïrriteerdheid, verlange, vrees) of volkome onverskilligheid oor alles.
- Verlore sin in enige aksies.
- Gedurige verveling.
- Die wêreld word in skakerings van grys gesien.
- Moeilik om te konsentreer, te fokus en oor iets te dink.
- Moenie jou gunsteling aktiwiteite en stokperdjies behaag nie.
- Geen begeerte om met mense te kommunikeer nie.
- Gebrek aan belangstelling in intimiteit.
- Fisiese swakheid en ongemak in die liggaam.
- Maklike moegheid, lomerigheid, slapeloosheid of swak slaap met nagmerries.
- Onwilligheid om soggens uit die bed op te staan.
- Die opkoms van selfmoordgedagtes.
As daar verskeie punte is, dan kan ons oor 'n toestand van apatie praat. As die meeste van die punte teenwoordig is, en hulle is al langer as twee weke waargeneem, dan is dit 'n ware depressie wat in 'n uitgerekte een kan ontwikkel.
Wat dreig om lewensmoegheid te ignoreer?
As niks gedoen word nie, kan die gewone toestand in gevorderde gevalle, wanneer probleme en die lewe moeg is, ontwikkel tot 'n neurotiese versteuring of 'n siekte wat met psigosomatiese verband hou. As jy vir 'n baie lang tyd depressief is, begin depressie, wat in sommige gevalle tot selfmoord lei. Dit beteken nie dat enige emosioneel verwoeste siel tot die dood gedoem is nie. Ten beste sal daar bloot selfmoordneigings wees wat nie lei tot 'n begeerte om te sterf nie.’n Apatiese toestand bring baie ongerief mee en bederf’n goeie lewe. As gevolg van hom kan jy nie normaal werk, kommunikeer, jou gewone dinge doen, jou gunsteling stokperdjies en net gelukkig wees nie. Om plesier weer tot lewe te bring, is dit nodig om 'n depressiewe toestand te beveg. Eerstens moet jy verstaan hoekom die lewe vervelig is. Slegs deur die oorsaak vas te stel kan die probleem opgelos word.
Oorsake van 'n apatiese toestand en aanbevelings van sielkundiges
As 'n reël lei een van vier redes tot moegheid van die lewe. In seldsame gevalle - almal saam. Hulle is soos volg:
Stres. Is die mees algemene bron van hierdie negatiewe gevoel. Wanneer 'n persoon met 'n stresvolle situasie gekonfronteer word, voel 'n persoon gewoonlikdepressie en hulpeloosheid, asof dit in verskillende rigtings gerek word. In sulke gevalle raai sielkundiges aan om van die bron van ervarings ontslae te probeer raak en verskeidenheid by die lewe te voeg
"Swart streep". Soms in die lewe is daar sulke oomblikke wanneer die een ongeluk ná die ander kom. Dan begin dit lyk asof geen metodes reeds werk nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie. Dit kan bydra tot die verlies aan hoop vir verbetering. As gevolg hiervan is daar 'n gevoel van moegheid om te wees. Soos kenners sê, sulke oomblikke moet net beleef, verduur word. Indien moontlik, moet jy probeer om die probleme wat opduik op te los en jouself tevrede te stel met iets
Onvervulde hoop en verwagtinge. Seker almal wil iemand word, iets doen of iets kry. Met verloop van tyd kom die begrip dat dit onmoontlik is om jou doel te bereik en alles gaan nie soos in drome nie. Jy kan byvoorbeeld nie jou eie besigheid begin nie, jy hou nie van jou huidige werk nie, jy is moeg vir die gesinslewe. As iets jou nie pas nie, beveel sielkundiges aan om dit te verander of jou siening van hierdie dinge aan te pas
Depressie. Hierdie toestand spruit as 'n reël voort uit 'n buitensporige sterk ervaring. Byvoorbeeld, 'n egskeiding, 'n onverwagse verlies van 'n werk, die dood van 'n geliefde, gesinsgeweld, 'n ernstige siekte. Gewoonlik kan depressie nie op sy eie hanteer word nie, so met die eerste teken daarvan, moet jy dadelik 'n bevoegde spesialis kontak
Wanneer die oorsaak vasgestel is, moet jy begin deur dit uit te skakel. Dit kan die aanbevelings van sielkundiges en lewensadvies van eenvoudige helpvan mense. Dit sal verder bespreek word.
Verlig stressors
Werk, vervulling, verhoudings met familie, vriende en vennote is areas wat die meeste tot stres lei. Hierdie bronne van negatiewe emosies word die beste onmiddellik uitgeskakel. Dit is duidelik dat dit onwaarskynlik is dat dit moontlik sal wees om heeltemal van hulle afskeid te neem, maar jy kan die negatiewe verminder.
Dit is nie maklik om die besluit te neem om te verander nie, maar dit is 'n moet. Hulle vorm karakter, humeur en ontwikkel. "Moeg vir die lewe! Wat om te doen?" - kliënte vra sielkundiges. Kenners beveel aan om reg in eie hande te neem en dit te begin verander.
As jy nie van die werk hou nie, moet jy 'n ander een kry. Laat dit minder geld bring, maar die senuwees sal ongeskonde bly. Man slaan? Dit is dus beter om hom te verlaat as om so 'n gesindheid te verduur. Geen moed om van jou ouers af te trek nie? Maar as dit gedoen word, sal dit nie nodig wees om voortdurend vernedering van hulle en vergelykings met ouer kinders te verduur nie. Die situasies kan anders wees. Die belangrikste ding is om iets te begin doen en jou lewe te verander.
Verandering van natuurskoon
Byna alle mense raak verveeld met die eentonige lewe. Alles is reeds bekend en bekend, so dit begin lyk asof niks nuuts sal gebeur nie. Daar sal geen vooruitsigte wees nie, en die toekoms sal nie beter word nie. Dit is waar persoonlike ontevredenheid met die lewe vandaan kom. In sulke gevalle beveel sielkundiges 'n verandering van natuurskoon aan om te ontspan, nuwe indrukke te kry en met positiewe emosies te herlaai. Dit is baie goeie raad. Deur dit te volg, kan jy jou bui merkbaar verbeter.
As jy 'n breek van die werk kan neem, kan jy op reis gaan. Maar tyd moet nie binne die mure van die hotel spandeer word nie. Dit sal 'n goeie idee wees om natuurlike skoonhede (woestyne, berge, steppe, oerwoude), kastele, paleise of unieke nasionale vakansiedae (Venesië-karnaval, Duitse Oktoberfest, Hindu Holi - die fees van kleure) saam met 'n ervare gids te besoek.
As daar nie ekstra finansies is nie, is dit nie nodig om op 'n duur reis te gaan nie. Jy kan plaaslike geskiedenis, kunsmuseums, aandenkings-antieke winkels, nasionale tuine, parke in die stad besoek. Ja, elementêr - gaan na die strand, na die bioskoop, swembad, rolbal en ander vermaaklikheidsplekke. Die belangrikste ding is om 'n nuwe plek te besoek.
Verander die daaglikse roetine
As alles moeg is, is dit eenvoudig nodig om jou lewe te verander. Die bose kringloop “werk – huis” voorspel niks goeds nie. Selfs al hou jy regtig van die beroep, en alles is goed in die gesin, is dit steeds raadsaam om van tyd tot tyd jou aktiwiteite te verander. Jy kan probeer om die dag anders te gebruik. Eerstens moet jy 'n dagboek begin. Daarin moet jy elke dag al jou handelinge neerskryf en die tyd wanneer dit begin en eindig. Sielkundiges beveel aan om 'n dagboek vir ten minste 'n week te hou. Sodat jy meer effektief kan ontleed hoeveel tyd en wat dit neem. Daarna moet jy jouself 'n paar belangrike vrae vra. Watter veranderinge wil jy graag aan jou dag maak? Watter aksies is effektief en wat nie? Wat neem te veel tyd in beslag, en wat kan heeltemal laat vaar word? Afhangende van dieantwoorde moet jou roetine verander.
Jy kan byvoorbeeld jou slaappatrone verander om jetlag te akkommodeer, die gerieflikste tyd vir eet te bepaal, vooruit te beplan vir inkopies, minder TV kyk en op die internet blaai sodat jy tyd het om iets anders te doen. Die dag sal meer afwisselend word as jy ure of 'n paar minute opsy sit vir gereelde staptogte, besoeke aan kringe, museums of vermaaklikheidsplekke. Dit is nuttig om elke dag 'n halfuur toe te ken, wat uitsluitlik aan jouself bestee sal word. Dit is dalk raadsaam om te heroorweeg hoe jy reis en by die werk kom, nie per motor of bus nie, maar per fiets of te voet. Dit is nuttig en in sommige gevalle baie vinniger.
Dit wil sê, om die gedagte te vermy dat jy moeg is vir die grys lewe, moet jy ontslae raak van die roetine, die negatiewe verminder en meer effektiewe rus by die roetine voeg. As verskeie punte nie met werksure versoenbaar is nie, is 'n kompromie heel moontlik om te vind. As dit nie moontlik is om selfs die helfte van die beplande veranderinge te organiseer nie, dan is dit 'n ernstige rede om te dink oor die verandering van werk. Werk ons om te lewe, of leef ons om te werk?
Gaan van die internet en selfoon af
Soms, selfs vir 'n dag, is dit genoeg om nie hierdie prestasies van die beskawing te gebruik om tot jou sinne te kom en te vergeet dat alles moeg is nie. Hoe om jouself weer lewendig te maak? Sielkundiges gee 'n elementêre aanbeveling: skakel die telefoon af en gaan nie aanlyn nie (in verskeie sosiale netwerke, lees nie e-pos nie, ensovoorts). Dit is veral nuttig as vriende enfamilielede pla gedurig met hul negatiwiteit of begin kommunikeer as hulle met een of ander soort vreugde wil spog en demonstreer hoe goed dit met hul lewe gaan. Om jouself nie weer te ontstel nie, is dit genoeg om sulke onaangename dialoë te vermy.
Dit is veral waar vir sosiale netwerke, waarin jy na foto's van gelukkige en suksesvolle mense begin kyk en dit met jou oënskynlik waardelose lewe vergelyk. As so 'n tydverdryf frustrerend is, dan is dit beter om dit heeltemal te weier.
Doen vrywilligerswerk
Om ander te begin help is 'n goeie idee wanneer jy 'n betekenis moet vind as die lewe vervelig is. Jy kan 'n vrywilliger word in 'n koshuis vir bejaardes, 'n weeshuis, 'n diereskuiling, ensovoorts. Sommige beveel aan om hul familielede en vriende in sommige sake te help. Mense sal dankbaar wees en reaksie onthou, nie sosiale status nie. Wanneer jy sulke goeie dade doen, wil jy dadelik lewe. Jy verstaan dat alles nie tevergeefs is nie, en jy voel jou belangrikheid.
Vind jou gunstelingding
As die lewe moeg is, dan is daar geen lieflike werk, as gevolg waarvan 'n mens graag wil lewe nie. Daarom moet jy jou doel, jou gunsteling ding vind. Diegene wat dit het, het nie negatiewe gedagtes, sielkundige en fisiese probleme nie. As jy 'n entrepreneuriese aar het, moet jy probeer eksperimenteer. Dan sal daar nie net geld wees nie, maar ook sukses, geluk, die sin van die lewe en die geleentheid om ander geluk te gee.
Vind stokperdjies en passies
Benodig dringendmaak 'n verskil as die lewe vervelig is. Wat om te doen om negatiewe gedagtes te vermy? Om dit te doen, moet jy iets doen sodat daar nie tyd oor is vir onnoselheid nie. Dit kan enige stokperdjie wees. As jy nog nie 'n gunsteling stokperdjie het nie, dan is dit 'n wonderlike geleentheid om jouself in verskeie industrieë te probeer. Teken, borduurwerk, kleimodellering, houtsneewerk, jag, visvang – enigiets, solank dit net interessant en lekker is. Statistieke toon dat mense met stokperdjies die minste depressief is.
Kry 'n troeteldier
Wie, indien nie die kleiner broers nie, is in staat om 'n persoon op te beur en hom voortdurend te behaag? Troeteldiere verleng die lewe regtig en vul dit met betekenis, so dit sal nooit verveeld raak nie. Dit is lekkerder om terug te keer huis toe as jy weet dat jy daar verwag word. Maar dit is die moeite werd om 'n verantwoordelike benadering tot so 'n belangrike besluit en die keuse van 'n dier te neem. Sommige troeteldiere sal beslis behaag, terwyl ander net moeilikheid sal veroorsaak. Daarom is dit belangrik om al die inligting oor die ras in detail te bestudeer voordat jy dit begin.
Troeteldiere kan voëls, visse, skilpaaie en ander diere wees wat die senuweestelsel kan kalmeer. Maar die praktyk wys dat die gelukkigste mense diegene is wat 'n hond of kat in die huis geneem het. En sommige gee geboorte aan albei van hulle vir volkome harmonie. Hierdie donsige diere laai 'n persoon met energie, gesondheid, maak hom meer aktief, selfversekerd, gesellig, verantwoordelik, onafhanklik en optimisties.
Dit is belangrik om honderd keer te dink voordat jy 'n troeteldier kry. Dit is 'n baie belangrike besluit! VANdie koop van 'n dier kan nie net positiewe emosies meebring nie, maar ook baie moeilikheid.
Kontak 'n sielkundige
As niks vir 'n lang tyd uitwerk nie, en absoluut alles in die lewe is moeg, dan is dit 'n rede om vir 'n konsultasie met 'n sielkundige te gaan. Dit sal jou help om anders na dinge te kyk en maniere te vind uit die huidige situasie. Moet veral nie huiwer as daar alle tekens van depressie is nie. As dit verleng word, is dit baie moeiliker om daaruit te kom. As dit sonder toesig gelaat word, kan depressie tot selfmoord lei.
Results
As die lewe moeg is, dan is dit nie 'n rede om te wanhoop nie. Daar is baie maniere om op te beur en jou senuwees in orde te bring. Die belangrikste ding is om aktief te wees en vandag lewens te begin verander!
