Wat bepaal die bui: belangrike faktore, eenvoudige maniere om op te vrolik en advies van sielkundiges

2024 Outeur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:12

'n Persoon se bui kan verskeie kere gedurende die dag dramaties verander, en vir inwoners van megastede is 'n opregte glimlag en 'n toestand van euforie oor die algemeen baie skaars. Konstante indiensneming, moegheid en hartseer vergesel die meeste van die land se bevolking feitlik daagliks. Dit word algemeen aanvaar dat bui afhang van musiek, weer, kommunikasie met geliefdes, probleme by die werk, konstante moegheid en ander toestande. Trouens, alles is baie eenvoudiger. Die "gelukshormone" wat in die liggaam geproduseer word, is verantwoordelik vir menslike emosies, en hoe meer daarvan, hoe beter is die bui.

Dit wil sê, al die "magic" is eintlik 'n eenvoudige chemiese reaksie wat elke persoon in staat is om onafhanklik te beheer.

Hormone van vreugde

Die heel eerste oop stowwe wat die menslike toestand beïnvloed, was asetielcholien en adrenalien. Die geskiedenis van hul ontdekking het begin met die uitvinding van morfien, wat oorspronklik as 'n sterk gebruik isslaappil. Neuro-oordragstowwe, wat in 1906 ontdek is, het die eerste gevestigde oordraers van impulse na die senuweestelsel geword. Daarna, van wat die gemoed van 'n persoon nog afhang, het hulle eers in 1976 geleer, toe endorfiene ontdek is. Hierdie hormone in die liggaam beïnvloed baie belangrike prosesse: geheue en bui, immuunfunksie, metabolisme en algemene instandhouding van die liggaam hang daarvan af. Dit is endorfiene wat 'n mens 'n gevoel van vreugde gee nadat hy 'n doelwit bereik het. In hoë konsentrasie in die liggaam maak die hormoon 'n mens gelukkig. Die tekort daarvan is dikwels die oorsaak van alkoholisme en dwelmverslawing, aangesien 'n mens na kunsmatige plaasvervangers vir die hormoon van geluk moet soek, wat verslawend is en daarna 'n mislukking in die sintese van regte endorfiene in die liggaam uitlok.

Waarvan hang 'n goeie bui nog af? In die liggaam word endorfiene gesintetiseer uit serotonien en dopamien, wat 'n persoon se emosies onafhanklik kan beïnvloed. Hulle verlig senuweespanning, verbeter eetlus, normaliseer slaap en breinaktiwiteit, verlig pyn en versnel selfs wondgenesing. Dit wil sê, gelukkige mense word regtig minder gereeld siek, herstel vinniger van beserings en verduur maklik enige stresvolle situasies.

Bykomende invloed

Om die waarheid te sê, die produksie van hormone is 'n komplekse proses, wat deur baie sekondêre faktore versteur kan word. Een hiervan is dehidrasie van die liggaam, want met onvoldoende vloeistofinname word die verspreiding van stowwe in die organe en senuweestelsel versteur. Dus, as jy min water drink, kan jy uitlokdie liggaam het 'n tekort aan endorfiene, en as gevolg daarvan, kry depressie, slaapstoornis, verminderde prestasie, en selfs die voorkoms van Alzheimer se en Parkinson se siektes.

Met ander woorde, die bui van 'n man of 'n vrou hang grootliks af van die nakoming van die dieet. Vir 'n goeie bui en behoorlike metabolisme hoef jy net daagliks ten minste 2 liter suiwer water te drink.

Die rede vir die skending van die produksie van melatonien en serotonien is die teenwoordigheid van vrye radikale in die liggaam. Senuweeweefsel is veral sensitief vir sulke stowwe, so die gebrek aan suurstof in die brein veroorsaak ook vinnig 'n agteruitgang in bui. Langdurige verblyf in hierdie toestand veroorsaak depressie.

Mikrovoedingstoftekort

Die liggaam se hoofbeskermer teen vrye radikale is selenium, so die tekort daarvan hou direk verband met goeie gesondheid. Die spoorelement is verantwoordelik vir jeug, gesondheid en lang lewe, en volgens onlangse studies ook vir bui. Waarvan hang verandering af? Wetenskaplikes glo dat dit te wyte is aan 'n skending van die produksie van 'n antioksidant met 'n gebrek aan 'n stof in die liggaam, wat lei tot 'n mislukking in die produksie en werking van die belangrikste neuro-oordragstowwe. Met voldoende vlakke van selenium in die liggaam, voel 'n persoon meer selfversekerd, vrolik en minder angstig.

Die skildklier, wat grootliks emosies beheer, reageer baie skerp op 'n tekort aan selenium.

Wil jy weet hoekomhang die kind se bui af? Gaan sy tiroïedklier na, want in Rusland ly byna 90% van die bevolking aan 'n tekort aan jodium en selenium, wat angs, depressie en gemoedstoestande uitlok.

Sink, wat 'n anti-depressant en anti-stres mineraal is, beïnvloed ook die stabilisering van emosies. 'n Tekort aan hierdie element word by 60% van mense waargeneem, so baie mense kla oor swak gesondheid. Woede, prikkelbaarheid, moedeloosheid en depressie is nie al die gevoelens wat mense met 'n tekort aan sink in die liggaam vergesel nie.

Serotonin

In 'n klein hoeveelheid word die hormoon in alle organe aangetref, maar 'n groot deel daarvan in die liggaam is in die spysverteringskanaal geleë. Dit wil sê, dit is die gesondheid en stabiele funksionering van die spysverteringstelsel wat grootliks verantwoordelik is vir 'n goeie bui. Natuurlik hang die bui nie net hiervan af nie. Die meeste van die stof is steeds in die brein geleë, vanwaar die regulering van die werk van die selle van die hele organisme plaasvind. 'n Voldoende hoeveelheid serotonien is verantwoordelik vir konsentrasie, seksuele begeerte, geheue, prestasie en sosiale gedrag. Wat bepaal jou bui op slegte dae? Miskien is dit die gebrek aan 'n hormoon in die liggaam wat 'n ineenstorting, angs, afwesigheid, stres en ander negatiewe emosies uitlok.

Met 'n voldoende hoeveelheid serotonien in 'n persoon, veroorsaak byna geen eksterne stimuli 'n kalm stabiele reaksie nie. Sulke mense straal geluk en vreugde uit, en is baie minder geneig om kanker te kry, want die hormoon kan die vorming van "slegte" selle in die liggaam hanteer.

Ditdie stof beïnvloed eetlus, slaap en gevoelens van plesier.

Hoe om op te beur

Jy kan serotonien uit kos kry, maar nie in sy suiwer vorm nie.’n Groot konsentrasie triptofaan word in piesangs, sjokolade, vye en dadels aangetref. Hierdie aminosuur is die boumateriaal waaruit die liggaam die hormoon serotonien ontvang, wat nuttig is vir welstand. Interessant genoeg is die verhoging van die bui nie direk eweredig aan die hoeveelheid kos wat geëet word nie, aangesien die proses om die hormoon vry te stel redelik ingewikkeld is. Mens kan net hoop op 'n onmiddellike positiewe resultaat, maar dit is beter om net "fiks" te bly en gereeld die regte kos te eet.

'n Meer bekostigbare manier om serotonienvlakke te verhoog, is om in die sonlig te bly.

Dit blyk dat 'n persoon se bui regtig van die weer afhang. Helder sonlig verdryf vinnig depressiewe gedagtes, en die resultaat kan selfs met kunsmatige beligting verkry word. Dit is genoeg om 'n paar ligbronne in die kamer by te voeg en die bui sal merkbaar verbeter.

Die outomatiese verskyning van gevoelens van skuld of skaamte vind plaas met gereelde buiging.’n Gebuigde rug dui op ontevredenheid en moegheid, so serotonien word teësinnig geproduseer. Om jou bui gratis te verbeter, is dit genoeg om jou postuur te beheer.’n Reguit rug sal nie net die liggaam help om die hormoon te produseer nie, maar ook selfbeeld’n hupstoot gee.

Wat anders bepaal die bui? Baie atlete voel eufories na oefening en verbinddit is met sy eie prestasies van sekere doelwitte. Trouens, enige fisiese aktiwiteit help om die produksie van serotonien te verhoog, en die bereiking van 'n sekere doelwit veroorsaak 'n selfs groter oplewing van die hormoon, as 'n beloning vir die liggaam. Dus, vir 'n goeie bui, is dit genoeg om fisiese oefeninge ten minste 'n halfuur per dag te gee. As daar nie tyd hiervoor is nie, kan jy maar stap in plaas daarvan om in bedompige openbare vervoer te reis. Dit is belangrik om dit alles aan te vul met 'n volle slaap, want dit is wanneer die brein rus dat die grootste produksie van "gelukshormone" per dag plaasvind.

Luister na jou gunstelingmusiek, doen waarvoor jy lief is en ander aangename oomblikke in die lewe verbeter net welstand. Dit is belangrik om te onthou dat die produksie van serotonien versnel word in direkte verhouding tot die teenwoordigheid van 'n goeie bui, dus om jou bui in die toekoms te verbeter, moet jy 'n positiewe houding teenoor alles in die hede hê.

Dopamien

Hoewel serotonien ons emosies aktief beïnvloed, hang bui nie net van die weer af nie. Die hormoon dopamien maak mense optimiste, ontdekkers en helde. Die vrylating daarvan in die liggaam word uitgelok deur die verwagting om 'n beloning of 'n sekere resultaat van 'n mens se aktiwiteit te ontvang. Verrukking, opregte vreugde en die begeerte om hierdie gevoel so gou moontlik weer te ervaar – dit is wat dopamien is. Dit is hy wat jou gunsteling gewoontes, disse, aktiwiteite en plekke bepaal waarheen jy weer wil gaan. Die hormoon reguleer ook die slaapsiklus, geheue, denke en word in stresvolle situasies in die liggaam vrygestel om skok, pyn of vrees glad te maak.

Gebrek aan substansie by mensegemanifesteer deur chroniese moegheid, vetsug, verminderde seksuele begeerte en moedeloosheid. Om die liggaam te help om genoeg van die hormoon te kry, moet jy sjokolade eet en nie intimiteit met 'n maat afskeep nie.

Seks is regtig opbouend.

Endorfiene

Absoluut gelukkig, vol krag en energie, 'n optimis voel net 'n persoon wie se vlak van endorfiene normaal is. Hierdie biologiese verbindings vrolik nie net op nie, maar verseker ook die geleiding van alle senuwee-impulse, wat die genot van al die "gelukshormone" versnel. Wat bepaal jou bui as vandag die mees ongelukkige dag is, en jy self die ongelukkigste van alle mense is? Heel waarskynlik is dit 'n gebrek aan endorfiene in die liggaam. Hierdie stof is baie soortgelyk in formule aan die meeste narkotiese stowwe, en het 'n soortgelyke effek op mense. Die gevoel van euforie en geluk gee 'n mens ligtheid en sorgeloosheid. Daarbenewens het hormone anti-inflammatoriese, pynstillende en koorswerende effekte, wat herstel versnel en die verloop van enige kwaal verlig.

Ek wonder wat beïnvloed die bui tydens swangerskap? Net vanaf die vlak van hierdie stof in die bloed. Tydens die geboorte van 'n kind neem die hoeveelheid endorfiene in die liggaam skerp toe, so dit is vir baie moeilik om skielike gemoedskommelings te hanteer. Tydens bevalling word die hormoon skerp uit die liggaam uitgeskei, wat dikwels postpartum depressie en neurose uitlok. Wetenskaplikes glo dat 'n skending van die sintese van hierdie stof isoorsaak en chroniese pynsindroom.

Adrenalien

Energie, konsentrasie en goeie bui voorsien 'n persoon van die regte hoeveelheid adrenalien in die liggaam. In hoë konsentrasies veroorsaak die hormoon vrees en woede, daarom moet jy versigtig wees met die stimulering van die produksie daarvan. 'n Voldoende hoeveelheid van die stof maak 'n mens energiek, vrolik en laat jou altyd in goeie vorm bly.

As jy melancholie en moedeloosheid vind, kan jy uiterste vermaak probeer wat beslis sal help om die vlak van adrenalien in die bloed te verhoog.

Vroulike hormone

Die bui van 'n vrou hang nie net af van die algemene voorwaardes wat gelys word nie. Die verteenwoordigers van die swakker geslag het hul eie hormone wat sekere prosesse in die liggaam beheer, insluitend emosies. Estrogeen is 'n vroulike hormoon wat haar aantreklik, jonk en gesellig maak. Die stof beïnvloed menstruasie, swangerskap en bevalling, daarom word dit in sulke posisies in groot hoeveelhede geproduseer en veroorsaak dikwels skielike buierigheid.

As jy die vlak van die hormoon in die bloed moet verhoog, kan jy daagliks kruietee van rose heupe, aarbeie en frambose drink of net seks hê. Tydens seksuele omgang produseer 'n vrou groot dosisse estrogeen, wat haar jeug verleng.

Wat bepaal die bui van die skone seks nog? Nog 'n hormoon, oksitosien, het ook 'n aktiewe effek op die bui van 'n vrou. In die manlike liggaam is ditdit word vinnig deur testosteroon onderdruk, daarom het dit geen effek nie, maar by dames veroorsaak dit 'n manifestasie van teerheid en die behoefte aan liefkosings. In ongeremde skoonhede word die hoeveelheid van hierdie stof in die liggaam oorskat. Seks en sagte aanraking help om dit te ontwikkel. Boonop beskerm die hormoon vroue teen stres en siektes.

Advies van sielkundiges

Jy kan merkbaar opbeur vir die volgende paar uur bloot met behulp van opleiding. Fisiese aktiwiteit help nie net die produksie van serotonien nie, maar ook endorfiene. Sielkundiges beweer dat enige aktiwiteit wat verband hou met die plesier om 'n doelwit te bereik help om goeie gesondheid te stabiliseer. Daarom beveel hulle aan om 'n gunsteling stokperdjie te hê, waarvan positiewe emosies gereeld die vlak van "gelukshormone" in die liggaam sal verhoog. Trouens, die bui hang nie van die weer af nie, maar van hoe ons daarmee verband hou. Dieselfde geld vir musiek, omliggende mense, gebeurtenisse en alles anders. Om gelukkig te wees, moet jy net leer om die klein dingetjies te geniet, en nie na onbereikbare hoogtes streef nie.

Lag en seks word ook as die beste medisyne vir alle siektes beskou, net afsonderlik. Om jou gunsteling-komedies te kyk sal beslis die vlak van endorfiene verhoog, en nabyheid met jou geliefde sal nie net jou bui nie, maar ook jou gesondheid positief beïnvloed.