Elke persoon ervaar van tyd tot tyd 'n gevoel van opgewondenheid of angs. Maar soms gaan dit van skaal af: daar is 'n skerp gevoel van gevaar, onbegryplike vrees, verskriklike senuweeagtigheid. Paniekgedagtes kom na die kop, die hartklop versnel, dit raak beknop in die bors, koördinasie van bewegings word verloor. Die oorsaak van sulke ongemak is 'n innerlike angs wat buite ons beheer is. En niemand is immuun teen so 'n toestand nie, ongeag ouderdom, sosiale status en geestesgesondheid. Miljoene mense in die wêreld stel belang in die vraag of dit moontlik is om die gevoel van angs te beheer, en hoe om te leer om nie bekommerd te wees nie? Kom ons probeer uitvind wat interne angs veroorsaak, en hoe om dit te hanteer.
Redes vir opgewondenheid
Die oorsaak van kommer kan ekonomiese onstabiliteit, onsekerheid oor die toekoms, vrees vir bankrotskap, bekommernisse oor geliefdes, naderende ouderdom, wees,vrees vir die dood. Maar dit gebeur ook dat iemand bekommerd is oor kleinighede, byvoorbeeld: “Het ek die ketel op die stoof gelos? Het ek die strykyster afgeskakel voordat ek vertrek het? Het ek die deur toegemaak of nie? Om nie bekommerd te wees nie, is dit natuurlik raadsaam om te gaan kyk. Wat as dit 'n gewoonte word? Korrek! Dit is nie 'n opsie nie.
Hierdie soort ervaring is heel normaal. Die gevoel van konstante angs kan nie 'n negatiewe gevoel genoem word nie. Maar wanneer dit opdringerig raak en jou nie vir 'n lang tyd verlaat nie, moet jy dit beslis beveg. Moenie bekommerd wees nie, probeer eers kalmeer en besluit self hoe gevaarlik onredelik angs vir jou is en wat die gevolge daarvan is. As dit jou 'n mate van ongerief gee, beveel ons aan dat jy die advies van sielkundiges volg.
Raak ontslae van vrees
Wanneer vrees in die lewe kom, ervaar 'n persoon onsekerheid en verwarring. Dit is vrees wat dit moeilik maak om te konsentreer, aangesien 'n siek verbeelding verskriklike prente van latere gebeure teken, gewoonlik oordrewe en ongeloofwaardig. Gee aan negatiewe gedagtes, 'n gevoel van naderende gevaar, onoorkomelike en onoplosbare probleme, verloor jy jou sin vir die werklikheid, verval in 'n afgrond van angs en stille afgryse. En hoe meer jy daaroor dink, hoe sterker word die gevoel van hopeloosheid.
Hierdie gedrag is geneig om moeilikheid te lok, aangesien jy onbewustelik moeilikheid vir jou "roep". Gedagtes het die vermoë om te materialiseer, en beide goeie en slegte gedagtes gehoorsaam hierdie wet van die natuur. Wat om te doen?
Probeer om die scenario van gebeure te verander deur jouself op 'n positiewe manier in te stel. Probeer om nie aan die slegte te dink nie, moenie bekommerd wees oor wat kan gebeur of in die nabye toekoms gaan gebeur nie. Dit sal tog gebeur! Onthou die goeie oomblikke uit jou lewe meer gereeld en verdryf die somber gedagtes.
Moenie jou humeur verloor nie
Dit is baie moeilik vir 'n moderne mens om sekere situasies te vermy wat hom senuweeagtig maak. Onder hulle:
- eksamen neem;
- tree voor 'n groot gehoor op;
- onaangename gesprek met meerderes;
- onenigheid in gesinsverhoudings;
- finansiële probleme;
- gesondheidsprobleme.
Natuurlik is dit alles vir jou baie belangrik. Baie hang af van die resultate van hierdie gebeure. Die vrees om 'n eksamen of 'n toespraak te druip en as 'n verloorder gebrandmerk te word, is heel natuurlik, maar jou oormatige senuweeagtigheid en bohaai kan alles verwoes. Moenie vooraf bekommerd wees nie, dit is beter om alles te doen om mislukking te vermy. Vertroue in jou kennis en krag sal die mate van opgewondenheid aansienlik verminder.
Wat alles anders betref, dit is tydelike verskynsels, hul suksesvolle oplossing hang direk af van hoe jy hierop reageer. Deur jou gedagtes te beheer, sal jy jou emosies en daaropvolgende aksies kan beheer.
Sport
As jy konstante opwinding en angs ervaar, sal joga jou help. Joga herstel die senuweestelsel, normaliseer bloeddruk, verminder hartklop. Die hoofreël in die klaskamer- fokus net op gimnastiek, moenie bekommerd wees nie, ontspan en dink aan niks wat jou kan opgewonde maak nie. Meditasie help om konstante onredelike bekommernisse te verminder, verminder gevoelens van angs, gevaar, vrees en onsekerheid oor die toekoms. Die brein en senuweestelsel begin meer rasioneel werk, nuwe dele van die brein word geaktiveer. Daar is 'n biologiese en geestelike transformasie van 'n persoon.
Moenie op probleme fokus nie
Moenie bekommerd wees oor die verlede nie - jy kan dit nie terugbring nie. Om elke keer terug te keer na ou griewe, ervaar jy weer daardie onaangename oomblikke waarvan dit hoog tyd is om van te vergeet. Vra jouself af wat presies laat jou hierdie of daardie situasie onthou? Hoekom laat die verlede jou nie gaan nie? Nadat u die vorige prentjie in u geheue herstel het, probeer om al die foute en tekortkominge in ag te neem waaroor u steeds bekommerd is. Maak hierdie bladsy van jou lewe toe en keer nooit daarna terug nie. Leer om in die hede te leef.
Leef die lewe asof dit die laaste dag van jou lewe is. Moenie vooraf bekommerd wees nie en geniet elke minuut wat jy leef. Kompakteer jou skedule so veel as moontlik sodat daar nie tyd is vir leë bekommernisse nie. Slegs deur jou lewenshouding te verander, sal jy die weg vir die toekoms kan baan - rustig, kalm en gelukkig, soos jy jou voorstel.
