Hoe om te herstel as daar absoluut geen bui is nie, die werk nie behaag nie en reeds taamlik moeg is, en selfs met 'n maat moes deel? Elkeen van ons het hierdie vraag van tyd tot tyd gevra. Die moderne lewensritme vereis om versamel en aktief te wees, wat nie altyd moontlik is onder die aanslag van lewensomstandighede nie. Hoe om vinnig en sonder titaniese pogings van buite te herstel, sal ons verder bespreek.
Fokus op die positiewe
Om jou sielkundige toestand te verbeter, moet jy eers verstaan hoekom jy tot stres en depressie gekom het. Hierdie toestand vind plaas wanneer 'n persoon besef dat hulle nie in staat is om 'n situasie te hanteer nie, of dit nou werk of persoonlike verhoudings is. Een van die doeltreffendste maniere om van stres te herstel, is om op die positiewe aspekte van die huidige situasie te fokus. Probeer kalmeer, neem 'n stuk papier en 'n pen en skryf die volgende neeritems:
- hoe ek nou voel;
- 'n situasie wat my bekommer;
- hoekom is ek bekommerd, watter interne probleem maak my bekommerd;
- wat kan ek doen om die situasie te verbeter;
- wat gebeur as ek dinge los soos dit is.
Antwoorde op elk van hierdie punte sal help om die situasie op te klaar, negatiewe emosies opsy te sit, daarop te fokus om 'n uitweg te vind en jou te motiveer om konkrete stappe te neem. As jy wil, kan jy bykomende items by die lys voeg.
Verandering van beeld
Verandering van beeld - 'n effektiewe manier om van stres te herstel. Doen iets spesiaals vir jouself: kleur jou hare’n ongewone kleur of eksperimenteer met jou haarstyl. Koop 'n pragtige rok, romp of daardie stiletto's wat jy lankal wou hê. Verfris nie net jou klerekas nie, koop iets moois vir die binneruim, soos 'n ongewone skildery of oulike bykomstighede wat uniekheid tot die kamer gee.
Sielkundige anker
Sielkundige anker help om binne 'n kort tyd beter te voel. Neem 'n breek van die negatiewe situasie, skakel oor na 'n positiewe geheue. As dit moeilik is om te doen, dra 'n item in jou beursie wat jy met iets aangenaams assosieer. Fokus op die sensasies, jy sal beter voel.
Asemhaling
Almal is bekend met die gesegde "Haal eweredig asem", en dit is baie waar. Selfs rustige asemhaling bring regtig emosies en gedagtes in orde. Luister hoe jy asemhaal. gaan sitasem diep in en asem stadig uit. Dit sal jou help om binne 'n paar minute te herstel.
Vriendelike byeenkomste
As jy van 'n moeilike situasie wil herstel, moenie by die huis sit nie. Gaan stap saam met 'n vriend of 'n ontmoeting met vriende. 'n Warm, vertroulike gesprek sal spanning verlig, jy kan positiewe emosies kry, en hulle is die belangrikste helpers in die stryd teen 'n slegte bui.
Hoe om goed te voel na 'n raserige partytjie saam met vriende
Ons bied verskeie effektiewe maniere om van drank te herstel:
- Indien moontlik, slaap nadat jy gestort en water gedrink het as jy naarheid voel.
- Drink meer vloeistowwe, dit kan vrugtedrankies, groen tee, vars uitgedrukte sap wees. Gifstowwe word met vloeistof uit die liggaam verwyder, vermy om koffie te drink, dit sal die toksiese effek verbeter, swart tee kan met suurlemoen gedrink word, maar in sy suiwer vorm is dit skadelik. Kvass help ook met 'n babelaas.
- Nog 'n manier om van 'n babelaas te herstel, is om 'n proteïenontbyt te eet - eiers, vis of proteïenslaaie.
- Alkoholliefhebbers weet dat pekel die beste kuur vir babelas is. Die liggaam, wat sukkel met alkohol, verloor elektroliete - dit is kalium, magnesium en natrium. Pekelwater en piekels vul dit aan, jy kan medisyne gebruik, byvoorbeeld "Panangin".
- Roosbotteltee, fyngemaakte bosbessies in suiker, waatlemoen of spanspek uit die yskas verbeter welstand.
- Moenie drie of vier uur nadat jy wakker geword het rook nie. As drange sterk is, drink water of groen tee, neem 'n kontrastort.
- Moenie babelaas nie. Alkohol wat in die lewer kom, word in twee komponente verdeel: etanol en metanol. Aanvanklik stel die lewer etanol vry, so die toestand verbeter, maar na metanol vererger die toestand.
Stres by die werk
Die meeste onklaarrakings kom van die werk af. Konstante werklading, onvervulde verantwoordelikhede, verslae, haastige werke en dringende projekte plaas baie sielkundige druk. Om hiervan ontslae te raak, skryf al die afsakkende sfere. Skryf neer watter dinge dringend gedoen moet word, wat kan wag en wat glad nie saak maak nie. Verdeel 'n komplekse taak in eenvoudiges en bereken die tyd wat jy bereid is om te bestee om dit daagliks op te los. Om liggaamsweerstand te vermy, doen alles geleidelik, maar elke dag.
Lewe nadat jy met 'n geliefde gebreek het
'n Ontbinding gaan altyd gepaard met pyn en negatiewe emosies, maar daar is verskeie maniere om van 'n breuk te herstel. Eerstens, besef dat 'n breuk nie altyd die einde van 'n verhouding is nie. Jou geliefde kan dalk terugkeer, maar dit neem tyd vir hulle om die verhouding te heroorweeg en uit te vind hoe om dit verder te ontwikkel. Dit is nie verhoudings wat gesterf het nie, maar hul ou vorm, miskien sal die situasie binnekort ten goede verander.
As 'n geliefde vir altyd weg is, beteken dit dat daar 'n nuwe romanse voorlê, baie positiewe emosies, liefde en vreugde. Erken dat daar goeie en slegte kante in jou verhouding was, 'n nuwe lewensfase het begin. Jy het tyd vir jouself. Dink na oor wat jy graag wil doen, waarheen om te gaan, miskienMiskien wou jy lankal vir sport ingaan - dit is nou die beste tyd hiervoor. Word beter vir jouself, moenie vashou aan 'n maat met 'n emosionele doodsgreep nie en gee jouself die reg op 'n gelukkige lewe in eensaamheid.
Nie eensaamheid nie, maar vryheid
Heroorweeg jou houding teenoor jouself, jy word nie toegelaat om vreugde en geluk te ontvang nie deur omstandighede nie, maar deur jou reaksie daarop. Jy is nie alleen nie, jy is vry, en die afwesigheid van 'n maat beteken nie dat niemand van jou hou nie en niemand jou nodig het nie. Jy het opgebreek nie omdat jy sleg is nie, maar omdat die persoon jou eenvoudig nie pas nie. In die ander soek ons dikwels 'n eiland van warmte en rustigheid, maar dit hoef glad nie hierdie middel te wees nie. Die vermoë om die situasie en jou eie emosies te beheer, om te geniet om met jouself te kommunikeer, te fokus op die innerlike wêreld, innerlike volheid sal siek aanhangsels verwyder. Jy sal positiewe emosies kan hê wanneer jy wil en soveel as wat jy wil, sonder om soetgoed of alkohol te gebruik.
Die artikel beskryf 'n paar metodes oor hoe om te herstel. Elke persoon hanteer stres anders. Sommige mense baat by 'n goeie boek, 'n warm bad of harde musiek. Iemand gaan inkopies doen en raak ontslae van alles wat oud en onnodig is, bestel hul gunstelingkoek in 'n kafee en soet tee. Die belangrikste ding is om jouself met vreugdevolle emosies te vul en in die beste te glo.
